桃子
桃子的膳食纤维含量丰富，不但能有效促进肠胃蠕动，也能增加饱腹感，加上桃子的低热量特质，因此是减肥人群的最好选择；桃子中所含的分解素能有效分解食物中的蛋白质，使之成为容易吸收的氨基酸，能有效促进新陈代谢和排毒，快速消化食物，降低肠胃负担。
香椿
它含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。香椿芽中含有一定量的胡萝卜素，它能够润泽肌肤，而且能够保护眼睛，是常用眼者最需要的营养素。
山药豆
山药豆含有及其丰富的营养物质，不仅含有人体必需的大量水分，还含有高蛋白质和多种维生素，17种及以上的氨基酸其中有很多是人体必需的氨基酸，而维生素C的含量特别高，还有丰富的微量元素，这些营养素可以补充人体需要的各种养分，并且增强人体的抵抗力。所以食用山药豆能够提高免疫力。
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