我们每个人身上都会有湿气，那么我们应该怎样做，才能最好最快地祛湿气，湿我们中医来分，大体来分可以分为外湿和内湿，外湿指的是哪里？指的是比如说我们淋雨，或者是居住在比较潮湿的环境里面，那么湿重就可能会出现在身体的一部分位置，就会引发关节疼痛、僵硬等等一系列问题，但是在临床过程中，其实内湿是我们更强调的。
怎么产生内湿的，主要是我们的肾、肾阳或者是脾胃，肾阳亏虚引起我们体内正常的水分不能正常运行运转所以积聚成了湿，中医里面是很常见的一个病理的因素就是湿，病理的产物也是湿，它是很恼火的，治疗起来也非常恼火，因为它的根本原因，脾肾亏虚是我们刚才谈到最主要的，通过健脾、化湿就是最好的根治方法，再就是养肾的方法，才能够达到根本的目的。
一般来讲，防治的方法很多，比如说发汗也是一种防治方法，就是通过排汗把一部分湿去除。方法还有刮痧，再就是拔罐等等。还有我们常见的汗蒸、桑拿都是一种方法。但是我个人认为，要想最好的祛除它的话，该健脾就要健脾，这样经过长期的调制，效果会比较好。还有一句话叫做“湿性缠绵”，“缠绵”的意思是指的是这个病情想要根治不是那么容易就可以的，而且容易反复发作。
另外在我们现实的生活中，好的食物来对祛湿有作用，这是很多人都向往的。所以赤小豆和这个薏苡仁可能是我们谈到最多的，那么从赤小豆都和薏苡仁的药用价值来讲，我们可以用来煮粥，但是口味不怎么好，但是也能够食用，吃小豆的味道还可以，但是实际上，很多人长期食用薏苡仁和赤小豆并不能很好地得到人们期望的效果。
原因在于赤小豆是相当于利湿的，就是相对我们体内有湿，吃赤小豆可以尽量从下焦，可以通过排尿的方式来排出。而薏苡仁，可以通过健脾来化湿的同时，也是一个食物，药食同源是我们一直强调的，但是如果那个药既是食物也是药物的话，一般来讲功效就没那么明显了。
所以去部分湿可以利用赤小豆和薏仁汤，但是我们所期望的目的可能就达不到了。当然除此之外，也要注意在日常饮食上，饮食上有一些食物痰湿很重的，比如：肥肉、奶油、坚果，这些食物里面含油比较多的，可能会助湿，对于祛湿有不好的影响。湿气重的朋友，尽量还是不要吃辛辣的食物，比如说：生姜、大蒜、胡椒、花椒等。因为湿很容易化热。还有食物性能有温性或者热性的，热性食物主要有羊肉和狗肉，无论怎么炮制羊肉和狗肉，哪怕是清煮，因为它的性质属热的，所以容易化火。平时多注意适当的锻炼，多管齐下，保持气血流通，就会有明显的效果。
祛湿一定要有持久的方法，并能一蹶而就，慢慢地调理才会有效果。