女性想要气色好，三种食物少不了，养血安神，活血调经，肌肤红润

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黄花菜含有大量的膳食纤维，它不但能促进肠胃蠕动，还能刮油消脂，加快身体内大便排出，而肠道中淤积的毒素也可以随大便一起排出体外，起到排毒清肠的作用。黄花菜中含有丰富的黄酮类化合物和一些卵磷脂，还含有丰富的维生素e，不但能增强人体自身抗氧化能力，还可以防止身体衰老，能延年益寿，预防多种疾病发生。

木耳的营养丰富，更是男女性朋友的天然补品，常吃木耳可以美容养颜，滋阴补肾，让我们容光焕发，对皮肤也好，木耳里面有丰富的维生素K，铁，糖类物质，膳食纤维等营养物质。木耳当中它最主要的成分是多糖类的物质，而这种多糖类的物质可以增强体质，所以它能够提高我们的免疫功能。还可以使我们的肌肤红润容光焕发，能够润肠通便，帮助我们的排毒抗衰，对我们的健康很有帮助。

紫土豆是茄科茄属马铃薯经人工选育的新品种，俗名黑土豆、紫土豆，是集食用、营养、保健、观赏于一身的彩色马铃薯新品种。紫土豆的营养很丰富，食用后有着很强的饱腹感，不仅减少其它食物的摄入，还能促进肠胃的蠕动，加快食物的消化能力，紫土豆还能帮助改善肠胃的消化不良，让口臭便秘全消失，还能使宿便快速的排出，起到加快身体新陈代谢的作用，有助于瘦身减肥。