在中医的理论中，湿气是威胁人体健康的重要原因，它被誉为“湿邪”，一旦身体被湿气侵袭，我们会有哪些症状表现呢？在日常生活中该如何避免湿气上身？而出现湿气之后又该如何祛湿呢？下面就为大家解析一番。
当我们体内湿气过重时，最为显著的表现有以下几点：首先我们会感到头沉身重、精神萎靡、四肢酸痛，尤其是早上起床之际，症状更为明显；其次舌苔开始变得厚重粘腻，颜色发白甚至变黄；湿气重的人皮肤还常常会感到瘙痒，关节酸痛，无法顺利舒展；此时人的胃口也会变差，食欲不振的情况十分常见；再者，排泄物也会变得粘腻；人的精神状态变得萎靡，整日没有精神。
当你出现上述这些症状表现时，几何可以断定体内的湿气已经过重了，那么在生活中应该如何预防湿气呢？下面就为大家总结一番。
预防湿气要从以下几点着手，首先要保证我们的居住环境常年通风，经常开窗换气，保持空气流通，如此才能带走封闭空间中的湿气，否则长期居住在封闭的空间中，时期会慢慢侵入身体之中。其次，在饮食方面同样需要谨慎，常言道病从口入，湿气的另一大源头来自我们的食物，在日常饮食中少食生凉食物，它们郁结在体内会转化成湿气。尤其是在夏天，一定不嫩贪食生凉之物，否则极易湿气上身。
在生活习惯方面，每天坚持适量的运动，通过排汗的方式带走体内多余的湿气，既能强身健体，又能的驱赶疾病，可谓一举两得；同样生活中的一些细节也要注意，睡觉时注意保暖，洗头、洗澡后及时擦干等等，都是预防湿气出现的有效手段。
而一旦不幸体内湿气过重之后，我们又该如何进行调理呢？下面就为大家介绍一些调理方式。常言道药补不如食补，通过饮食调理可以有效地祛除体内湿气，红豆薏米绿豆粥是一款不得不提的食疗方案，具体做法如下。
首先，准备好红豆、绿豆、薏米；用清水把红豆、绿豆和薏米洗干净，用清水浸泡片刻；先将浸泡好的红豆、绿豆倒入锅中，添加适量清水；待红豆和绿豆稍煮片刻后，再将薏米倒入锅中；用大火将红豆、绿豆和薏米煮沸，煮沸后转小火慢煮半小时左右；待红豆、绿豆、薏米粥彻底煲熟，即可食用，如果喜欢甜口，可以添加适量的冰糖同煮调味。
如果在食疗的同时配以中医调理，效果一定更佳。艾草是一种祛湿效果极佳的中药材，可以选择艾叶泡脚的方式调理，具体的做法如下：准备适量的干艾草与冷水同煮，水温达到40度左右即可；用这种艾草水可连续泡洗一周，每次在十五分钟作用。
俗话说：“病来如山倒，病去如抽身丝”，湿气在很多人看来是小问题，但一定不能掉以轻心。