五十岁以上的年纪，要多保养、少锻炼，三种养生方式比锻炼还重要

1、泡脚加按摩

现代人压力甚大，白天都在为生活奔波忙碌，只有晚上才能歇息片刻，这个时候就是泡脚的绝佳机会，尤其是7点到9点这个气血衰弱的时间段。通过泡脚能够促进全身经脉活络，身体热量增加，加快血液循环。

泡脚时热水的高度最好到达小腿，时间要在20分钟以上，太短是达不到效果的，也可以在泡脚盆里加入适量生姜，以驱散体内的寒气。

2、经常旅游散心

一般来说人一旦上了年纪以后，就比较容易产生怒气，而且很难排解心中的抑郁之情。

如果情绪起伏波动太大的话，对老年人的身体健康有很大危害，而在旅游散心的路上，心情和精神得到极大的放松，更有利于身体方面的调养。此外，在旅途中需要消耗一定的体能，很大程度上能够增强体质以及有益于健康长寿。

3、每天多喝水

一个成年人正常来说每天需要摄入2500毫升的水量，而喝水也是最简单有效养生方式。并且喝水是有两个黄金时间的，

第一个黄金时间是在早起醒来之后，最好喝一杯温开水，可以有效补充夜间睡觉流失的水分，也能起到冲刷肠胃的效果。

第二个黄金时间是在晚上临睡前，喝一杯温水，有利于调节身体温度，还能促进身体的新陈代谢，以及排除体内有害的毒素。

人过了五十岁，虽然身体不如年轻时，但只要我们认真的做好养生与运动，身体健康还是可其的。