晨读丨3月10日，关注健康每一天

【健康提醒】

孩子多在户外运动能给眼睛减负

国家卫健委建议，可以从生活、工作、饮食、运动、睡眠等方面入手，给眼睛减减负。不要躲在被窝里刷手机，看手机或电脑30分钟左右，就要放松休息一会儿；黑眼圈、红血丝、眼睛疼，最简单的缓解办法就是停止用眼。在饮食上，可以多吃绿叶蔬菜、牛奶、蛋黄、胡萝卜、动物肝脏等。

孩子每天保持2小时以上户外运动，可以有效预防眼疲劳。熬夜会对眼睛产生不利影响，成年人应保持每天7-8小时的睡眠。

【疾病预防】

出现这些症状，应尽早切除痔疮

深圳大学总医院普外科医师刘鹏介绍，当痔疮患者出现以下症状时要趁早切除：内痔反复脱出，无法回纳，或回纳后又脱出；血栓性外痔，局部水肿严重，出血疼痛，经保守治疗无效；痔疮反复出血，导致贫血，甚至失血性休克；单纯外痔皮赘，影响肛门的清洁或美观，常导致肛周湿疹或感染；痔疮并发肛裂、肛瘘等疾病。

刘鹏表示，如果痔疮发展到较为严重时，只能使用传统的手术方式切除，创口大、恢复时间较长。

【急救知识】

眼球钝挫伤一定要及时入院治疗

春天到了，外出游玩、运动也多了起来。如果眼球被钝器打击，伤及眼睑、结膜、巩膜、角膜和晶状体以及眼后部的视网膜、视神经等，或有眶骨骨折等，一般都有视力的异常。正确处理办法是用干净的纱布或手绢轻轻遮盖眼睛后，及时去医院治疗。

北京急救中心提醒，有些眼球钝挫伤外表看不出异常，因而容易耽误治疗，导致以后视敏度及视野的病理性改变，甚至造成外伤性青光眼、黄斑出血等病变，对视敏度影响最大。

【科学饮食】

一天只吃两顿饭更容易让人发胖

首都医科大学附属北京友谊医院营养科营养师石正莉表示，一日两餐的性质有些类似限时进食法，限时进食法的确能够减重，减去的重量并非全是脂肪，而是肌肉。肌肉是耗能组织，肌肉量大的人相对更不容易长胖。

长期一日两餐的结果极有可能是：刚开始的时候减重效果明显，很快就会进入平台期；由于这个过程没有让人丢掉过多脂肪，导致代谢率降低，稍微多吃一点，或者仅仅是恢复一日三餐，就会增重、长胖。

【医学探索】

降压药维拉帕米或可治疗糖尿病

《自然通讯》发表的一项小型随机对照研究显示，口服降压药维拉帕米在新诊断1型糖尿病人群中表现出显著的糖尿病治疗（延缓进程）效果。

与安慰剂组相比，新诊断1型糖尿病患者服用维拉帕米（360mg/d，缓释制剂），至少在2年内，疾病进展得到明显延缓，药物组β细胞功能明显更好，胰岛素需求明显更低，低血糖事件明显更少，且安全性良好。在1年时停用维拉帕米的1型糖尿病患者，疾病进展程度与安慰剂组相似。

新京报记者 刘旭 整理

校对 薛京宁