每天坚持吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，好吃又不贵！

木耳

在备年货的时候，很多家庭都会备有一些干货，木耳也是其中一位，这是因为木耳当中含有很丰富的纤维素和植物胶质，当它们进入人体之后，可以促进肠道的蠕动，减少体内的油脂吸收，从而阻碍肥胖的生成。黑木耳还具有活血抗凝的作用有出血性疾病的人是不易食用的，孕妇也应该少吃为妙，正常人每天摄入木耳量在10~15克。

青椒

青椒汁里面的维生素c也是非常多的，最关键的就是氧化作用非常的强，女生如果说并不想老得太快或者是想要延迟衰老的话，多吃一点绝对没有什么坏处，而且如果说脸上有色斑或者是皱纹的话，多吃一点也是可以淡化的，最关键的就是可以抑制住我们的黑色素，青椒含有多种维生素和各种微量元素，尤其是维生素A及胡萝卜素，其维C含量约是番茄的3倍。能够促进消化，加快脂肪代谢等功效，能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。

菠菜

菠菜是一种绿色蔬菜，也是大家所熟悉的一道家常菜，可就是这样一道普通的蔬菜，被誉为“十大养颜美肤食物”之一。因为，菠菜中的营养成分比较多，女人常吃菠菜有利于清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色斑，保持皮肤光洁，而且还能帮助激活大脑功能，增加女性的青春活力，具有很好的抗衰老的作用。