长寿的人，多有“3快2慢”的共同点，快来看看你有没有？

每个人都渴望自己能够健康长寿，见证时代的变迁，享受天伦之乐以及生命的美好。但是，很多人因为在日常生活中不注意自己的习惯，导致身体受到了伤害，同时也就影响了自己身体的健康以及寿命的长度。其实长寿的人群多有一些共性，你想知道吗？下面就一起来看看吧。

长寿的人，多有“3快2慢”的共同点，快来看看你有没有？

入睡快

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，因此一般比较健康的人在睡觉时会有一些特点，那就是入睡比较快，很多人甚至是沾床即睡，并且睡眠质量比较高。这样拥有充足的睡眠，能让全身的器官和组织细胞得到修复，不仅能够养气血，同时也可以健脾益胃，强身健骨。

消气快

人有七情六欲，难免会有生气的时候，生气不可怕，可怕的长期生气不能消解。遇到生气、伤心、失意的事情，如果你能够消气快，及时乐的话，对身体的健康是非常有利的。消气的方法很多，不妨可以尝试一下这8种方式1.倾诉;2.回避;3.运动;4.娱乐;5.想得开;6.换位思考;7.放得下;8.提高境界!

排便快

要知道我们的排泄系统是否健康，那么看大便通不通是很重要的。如果大便不能正常排出，或者是排出形状、时间、次数出现异常的话，那么可能说明一个问题，那就是你的肠道健康出现了问题，一定要及时的去检查，调理一下。

说话慢

平和、缓慢地说话，对人们的身心健康很重要。一般说话快的的人其语速很快，这样的人有一个特点就是情绪容易激动和紧张，如果经常是这种状态，会使得人体的交感神经兴奋，造成血管收缩，很容易引发或加重高血压、心脏病等疾病的发生或复发。

吃饭慢

“民以食为天”，现在吃饭已经不仅仅是饱腹，而是要吃得更健康，细嚼慢咽则成为了健康饮食的先决条件，不管你吃什么东西都不宜狼吞虎咽，这样不仅享受不到食物的美味，还会给你的肠胃增添很大的负担。细嚼慢咽的时候，我们可以充分分泌唾液，同时也让胃液、胆汁有充分时间分泌，消化得更完全。

平常我们只有注重一些好的养生习惯，才可以让机能更加健康，从而延长寿命，延缓衰老。另外我们还需要在饮食上多加注意，多吃一些有益健康的食物，比如以下几种：

葡萄

葡萄不仅美味好吃，而且富含营养。其性平，味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、强筋骨、利小便的功效。吃葡萄我们要连皮一起吃，虽然其富含的单宁、植酸和草酸会让其有一点发涩，但是有很强的抗氧化作用，经常吃一点能延缓衰老。

草莓

多吃草莓能充分补充维生素C，其中的维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，另外草莓还富含铁，可以提高机体免疫能力。但是吃草莓最好是吃当季的最为健康，这个道理你懂的。

洋葱现代医学证明，吃洋葱能够降血糖；而且不论生食或熟食，都同样有效果。另外洋葱中富含辛辣的挥发油，能刺激人到中年的人们，功能偏低的消化系统，促进消化液的分泌，有健胃和助消化作用。

燕麦

燕麦中富含蛋白质，脂肪，热量，淀粉，微量元素和膳食纤维，维生素，这其中，最值得称赞的就是膳食纤维，可以调节肠道菌群，促进肠胃的生理活动。另外燕麦含有丰富的β-葡聚糖除了能帮助你控制体重之外，还能预防感冒、预防癌症、降低血脂、降低血糖、降低胆固醇和预防心血管疾病、提高免疫能力等。

能促进长寿的食物很多，这在于你在生活中不断的发掘，如果你有更好的养生方法，不妨在评论区留言，喜欢小编就点个关注吧！据说关注的人们都长寿呢！

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