大家好，我是专注于养生科普的中医孙医师。寒冷的冬天已经过去，立春也过去了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随中医孙医师一起学习下吧。
南瓜子中所含有的特殊的泛酸物质，南瓜子仁中，富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E、铁等物质，另外还含有其他矿物质和泛酸等，可以延缓衰老，增强免疫力，并且有软化血管，降压减脂作用。
鹿耳韭，别名天韭、玉簪叶韭、天蒜。有补血益气，延缓衰老，祛风止血功效，主防治跌打损伤，瘀血肿痛，衄血，漆疮。鹿耳韭不需要任何多余的烹饪方式，洗净下锅加蛋清炒，总是能让舌尖上唇齿留香。
紫豆角是豆角的一种，可以供人类食用，质地脆而软，口感特别好，含有大量的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸，可以健脾，也可以增强食欲，还含有多种微量元素，尤其是铁与磷的含量特别高，可以补血润肤，也能预防贫血的发生，夏天食用，还能起到消暑降温、排毒消脂的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！