2014年，一项对长寿地区、长寿村的老人的调查表明，有个村子是长寿老人集中的地方，他们的人均年纪105岁，很多百岁老人皮肤白里透红如婴儿一般。
网上的评论居然像商量好了一样，全都一个结论：这个穷乡僻壤的村子里一定有什么草药，不然为什么每个老人都能让自己这么年轻。
很多媒体记者就草药问题采访老人们，他们长寿的秘密是什么“仙药”呢？
可找遍整个村子，也没见那里的老人吃些什么与众不同的东西，医学研究者也跑去勘察，发现那个村子里并不产草药。
长寿老人说，他们的长寿秘诀或许得益于“三件事”
第一件：饭后散步，手揉腹部
长寿村的老人们关系都非常好，每次吃完饭，就会有很多老人串街坊、话家常，他们还有一个习惯，就是吃完饭下意识的手揉腹部。
问他们为什么每天吃完饭就揉腹部呢？
老头老太太们就笑呵呵的说：“揉揉舒坦”。
饭后散步，手揉腹部，是生活中的小细节，确实健康长寿的一大步。
这种做法，对肠胃的保健非常有保重，肠道是人的第二大脑,懂得爱护肠寿才能长寿。
第二件：白天打盹，可神清气爽
长寿村的老人们生活都比较安逸，整天就是遛遛弯儿，聊聊天，做做饭。
白天在长寿村溜达的时候会看到这样一个现象——老人们拿着凳子坐在家门口，看着眼前的风景，不一会就在门口打盹了，在那个村子里，常常看到打盹的老人。
《老老恒言》说：老年人白天坐着打个盹，醒来时往往感觉神清气爽，有时比躺在床上正式睡觉更为受益。
但也有坐着睡不着的，即使睡不着也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。
白居易讲：“不作午时眠，日长安可度。”这是老年人清闲生活的真实写照。
很多城市中的老人都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。
第三件：晨起叩齿
中国人叩齿的历史可谓很长。有关叩齿术的记载最早见于汉代，1973年湖南长沙马王堆汉墓出土的简帛医书里有“朝夕啄齿不龋”、“鸡鸣时叩齿30下，长行无齿虫，令人齿坚”的记载。
历代养生家都十分推崇叩齿术，认为叩齿可以使牙齿坚固，预防牙疾。
从中医理论讲，流水不腐，户枢不蠹，叩齿能使龈槽气血荣润流通，外邪难以乘入，因而能固齿健齿。
正所谓“牙好了，胃口就好，吃嘛嘛香”，身体想不健康都困难！
长寿老人提醒：记住“四个字”，可健康又长寿！
一：“走”
所谓的走就是饭后走一走，当今社会压力大，很多人白天上班，晚上回家之后倒头就睡根本就没有运动的时间，现代研究发现：与最不爱运动的男性相比，身体素质最好的男性患上肺癌的可能性会低68%，患上结肠直肠癌的可能性会低38%。
二：“吃”
经常会吃一些吃含有大量膳食纤维的食品，比如绿色和紫色食物，与对膳食纤维摄入量最少的人相比，在饮食中摄入大量膳食纤维（大约相当于每1000千卡热量中含有17克膳食纤维）的人患上肾癌的风险会低17%。这是因为膳食纤维能阻止引起癌症的毒素从小肠移动到肾脏。
三：“心”
想的很开，没有什么事比健康更重要的，保持良好的心态一直是他们认为可以长寿的秘诀之一。
四：“懒”
常伸懒腰，对心脏好，伸懒腰，是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。
吃饭偷懒，对肠胃好，细嚼慢咽，一顿饭吃上15分钟以上，对肠胃好。狼吞虎咽的吃饭方式不仅影响营养的吸收，还会增加肠胃负担。吃得太快，很容易吃撑，增加胃蠕动负担，还会增加肥胖的危险。
运动偷懒，晨练不要太早。运动是好事，但晨练不要太早，因为经过一宿植物呼吸，空气中氧气含量少，晨练太早，身体易出现不舒服，建议晨练在河边，若在公园等地方，最好在日出之后运动。
最后送你五脏养生秘笈
一：心脏偏爱omega-3脂肪酸
多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。
所以，生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如苏麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
饭后半个小时，用5ml苏麻油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用即可，也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果。
二：保护肝脏，少喝酒、多喝茶
有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。
肝脏喜欢“苦味”，用蒲公英根和刺玫花瓣按照3:1的比例做成蒲公英刺玫茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，预防肝损伤。
蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，预防肝损伤；刺玫花可疏肝解郁，二者一起，保肝护肝效果显著。
三：保护脾脏，避免思虑过多
脾的重点保健，就是要避免思虑过多，要劳逸结合，工作时认真工作，工作之外就要放松自己，不要再想工作中的问题，生活中很多事情就因该顺其自然，不要刻意强求，不能做到的事业不要强求，以免伤身。
四：绕开肺癌，先戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。
在步行或静止状态下，根据自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，长此以往，可明显改善肺功能。
五：保护肾脏多喝水、少吃咸
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
适量的咸有补肾的作用，但是过咸则会削弱肾脏的功能。一旦饮食过咸，人体会吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
