现在很多人都说自己湿气特别重，那这个湿气到底是怎么来的？那又应该怎么祛湿呢？今天给大家来讲明白，其实现代人的湿气重从三个点就能讲得清，首先第一个来得太多了，第二个用得少，第三个排得少。什么叫来得多呢？最重要的就是吃太多的油脂类的食物，太多高糖分的食物，比如说平时就是爱喝饮料、就是爱喝奶茶，那还有一些人就说我不爱喝这些东西，但是如果你吃太多的粮食，我们要碳水化合物，尤其是那种精致的粮食，就爱吃大米饭吃特别多，就爱吃很多的馒头吃的量太多了，也容易停聚下来，容易生湿气。这些食物统统被称为叫作“肥甘厚味”。
其实正常来说，食物应该变成水谷精微的，但是如果说太多了转化不了，停聚下来就形成湿气了。湿气聚起来叫“聚湿成痰”，我们经常统称它为叫痰湿，身体中痰湿过重了。除了这个原因之外，比如说在地下室，或者经常下河感受这种外界的湿气，也容易感受湿邪。但是现代的我们的生活中这种情况毕竟少一些，现代人的湿气最多的就是病从口入。第二个关键点就是用得少。正常来说，吃点这种甜的东西怎么着？吸收了不就行了吗？那人的脾有一个功能叫脾主运化，什么意思？它要把吃进去的这些食物，比如说液体的食物、固体的食物中的精华的物质吸收出来，并且要运送到全身，吸收出来的东西就叫做水谷之精微。但是如果脾太虚，就没法把食物中的精华物质吸收出来，食物混合着残渣混到一块儿，全部都排出去了。
所以说很多人脾虚了之后有个特点“大便不成形”，就没法形成香蕉便，甚至还粘马桶，这就是一个比较典型的脾虚的表现了。除了这个之外，可能说吸收得还不错，可以把这些精华物质吸收出来，但是没法运到全身。你会发现这个人有个特点，他身体就比较胖，但是哪里胖，就是肚子胖。为什么？因为脾胃在中焦，吸收出来的这些好东西运不出去，全停在你的肚子上。你会发现肚子上的肉就特别多，而四肢还没有那么的胖。很多人说喝点凉水都长肉，吃得很少，就是容易胖，其实是有道理的，是因为你吃进去的食物虽然吸收了，但是运不出去、运不到其他的脏腑和全身，照样小肚子特别的胖，这是一个脾虚的典型的表现。
第三就是排得少。正常来说湿气是怎么出来的呢？你想身体中的液体怎么出来？最重要的是不是小便，它和肾的功能密切相关，肾有一个功能是肾主气化，就像小太阳一样，把身体下输来的液体照一下，把里面那些比较精华的物质向上去蒸腾到全身来去供我们的二次使用，把那些废水向下输到膀胱排出体外了。但是如果肾的气化功能失常了，没法把正常的水液向上蒸腾、停聚起来，就容易生湿气。你会发现很多肾虚的人容易出现水肿的问题，到了晚上容易起夜的问题就有了，但是每天尿多少尿它是有数的。其实还有一个更重要的排出的途径，就是通过汗孔来排出。
阴陵泉
其实我们每天通过汗孔蒸腾的水汽是特别的多的，但是你会发现现代人的运动量是不是太少了？那如果你运动量太少了，没法去促进我们身体中的液体，还有停下来的湿、痰，没法让它动起来，就像一潭死水一样停到了身体中的内脏中，很多人内脏脂肪就高，还有停聚到皮下，皮下脂肪就高，没法给运动出来，就容易形成身体中的痰湿过重了。所以说我们需要把身体中的停聚的湿和痰让它的重新动起来，不要停在这。我们看似它是在运动、排汗，但是你会发现在运动中不光汗液排出了，它还带动了你全身的脏腑和外面的痰湿来进行消耗、来进行充分的运输和激活。所以运动其实是排出湿气的一个很好的方式。很多人说如果是出汗的话，我去汗蒸不就可以了吗？那其实汗蒸它排的是啥？排的是你体内的水分。那停在身体中的这些，西医上讲的说内脏、脂肪，中医上讲的痰湿、高脂，没出来，出来的都是水分。所以运动看似出汗，他出得不光是汗，还要把你身体中的痰、湿全部要激活，但是光汗蒸那就是不管用的了。
讲了这么多，那到底该怎么祛湿呢？那其实讲得都很明白了。首先要管住嘴，少吃过甜的食物，少吃一些精致的面食，少吃一些过肥的、油炸的食物。这个管不住，身体中没湿气，那真的很费劲。像脾虚的人舌头两边全是牙齿印。如果你身体中湿气重了，再看看这个舌苔，舌苔都很厚，通常体型都比较胖，哪里胖啊？尤其肚子就比较胖一些，大便也不成形，可能不爱吃饭，或者吃得多又不消化，还有很多人还容易肚子胀这样的问题了。那出现了脾虚，我们要健脾，我们常用的健脾祛湿的药像参苓白术丸，还有像香砂六君丸。它的健脾祛湿的效果就非常好了。如果你身体中痰湿实在是太重了，可以搭配一个二陈丸，这个药物是专门来祛湿的，效果很好用。其实去除身体的湿气，增强脾胃的功能是非常的重要的。那最后怎么才能把身体中的湿气排出去？最重要的一个点是不是运动很重要。如果你出现了像总是晚上起夜、浑身怕冷、手脚冰凉，谁的问题啊？身体中的小太阳不亮了，那该怎么办？让你先小太阳重新点亮一下，就可以补一补肾阳。肾阳太亏了，可以用金贵肾气丸，或者用桂附地黄丸，都有比较好的这种补肾阳的效果，可以去用一下。
丰隆穴
讲到这儿祛湿有三个口诀叫管住嘴、迈开腿、健脾胃。这三个点，你能做到身体中的湿气一定能被去除。那最后再教给大家几个祛湿气特别好用的穴位，你可以自己去用一下。首先如果是身体中湿气重的话，可能还没有到这种痰的程度，就用一个穴位叫“阴陵泉”就可以了。阴陵泉在小腿的内侧，顺着小腿内侧的骨头缘向上推，临近膝盖处你发现再往上就推不动了，有个拐角，在拐角这个位置，就叫阴陵泉穴了。既然湿气重了，怎么才能袪？你用火一烤，是不是水就没了？平时可以艾灸阴陵泉穴，每天十到十五分钟，祛湿效果都很好。平时没事的时候，可以去揉这个穴位，湿气越重的人这个穴位越疼。你发现很多人体型很胖、舌苔也厚，身体湿气很重，一摁这个地方都受不了，疼了就要蹬腿，去自己试试，疼得越重，湿气越重，非常的准。这个穴位叫阴陵泉，很好找。
第二个，平时觉得身体中这个痰特别多，总是早晨起来嗓子里面有痰，平时身体中的肥肉也比较多，我们叫痰湿高脂。就用“丰隆穴”，这个穴位在哪里呢？首先找到膝盖下面有一个窝，叫作膝眼，靠外的叫外膝眼。脚踝地方有个凹陷，叫解膝穴，正好就在脚踝的最前侧，它们两个连线的正中间再靠外一寸，也就是一个拇指的宽度，就叫“丰隆穴”。这个穴位化痰最好用，平时可以自己去揉揉它，或者用艾灸条灸一下，化痰的效果非常的好。一个去湿，一个化痰。它们两个可以去除我们身体中的痰湿，这是祛湿、化痰的要穴了。看到这里，湿气过重，你知道该怎样来调整了吗？