喝白开水的朋友 注意了!正确的时间和方式是这样的

很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的。

喝白开水的朋友 注意了!正确的时间和方式是这样的

但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。

↓↓

你一定要知道!

正确的喝水方式不仅能防止肾脏病变

还能提前消除潜在疾病

睡前喝对两口保护胃肠、血管、神经、助眠早起经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。

8:30

早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。

11:00

经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。

12:50

吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能。

15:00

经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习。

17:30

下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。

睡前

睡前一至半小时一定要喝点儿水但量不宜过多,睡前喝对这两口水可以保护胃肠、血管、神经、助眠。

起夜

当我们睡着的时候,血液的流动是缓慢的,心跳也是慢的,这个时候,特别是血液粘稠、有糖尿病、高血压、冠心病的人,血液循环相对更慢,极容易形成阻塞、梗阻或者栓子。

所以,起夜的时候稍微喝上两口水,既是一个润滑剂,也是一个推动剂。

起夜要喝的水一定要讲究温度,需饮用和身体的体温最为接近的水,小编建议大家平时准备一个保温杯,晚上睡觉前保温杯里可以接50-100ml水放置。

多喝水更要喝对水

会喝水的人更健康

正确的喝水方式

喝白开水的朋友 注意了!正确的时间和方式是这样的

先含一口,浸润口腔后再喝下去

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。

小口慢饮,从容不迫体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。喝温水,更止渴温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。最好的饮物是白开水除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。

喝白开水的朋友 注意了!正确的时间和方式是这样的

(约见名医)

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 793 字。

转载请注明: 喝白开水的朋友 注意了!正确的时间和方式是这样的 - 楠木轩