《黄帝内经》:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰,故天运当以日光明”。
气是构成世界物质的本源,人体的气充斥于全身无处不在,按分布及特点不同,可分为元气,宗气,营气,卫气,中气五气,这些统称阳气。阳强则寿,阳衰则夭,所以,阳气决定生长。
男主阳,女主阴。阳气的缺乏对男性身体健康影响极大,大家都觉得喝酒抽烟会损阳气,确实如此,但是有3个日常的坏习惯兴许很多人天天都在做,它们对阳气的损伤丝毫不亚于烟酒,聪明的男人都会躲开!
最“损阳”的3件事1、久坐不运动
动为阳,静为阴,生命在于运动,只有常运动,气血才能不淤不堵。
而现代人最缺的就是运动,有休息时间能躺着绝不站着,出门去哪儿都是坐车,平时也不会进行固定的锻炼,长此以往,气血根本就跟不上身体的需要,体力就会下降,内脏功能减弱,则寒从内生。
2、房事过多
《黄帝内经》中说“阳气者,烦劳则张”,张即腾跃的意思。
“强力入房则精耗,精耗则肾伤,肾伤则髓气内枯,腰痛不能俯仰。”超越体质条件而勉强进行房事,叫作自不量力,“才不遗,强思之;力不胜,强举之,伤也。甚矣,强之一字,真伐生伐寿之本。”
所以适当有度的房事有益于阴阳调和,但是过强过多反而得不偿失。
3、为琐事发愁
《黄帝内经·上古天真论》有言:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”
很多男性朋友都会抱怨家庭、工作、事业,因为繁琐的小事总会思虑过度,甚至会整夜整夜睡不着,精神上过多的压力和睡眠的不足,都是耗费阳气的罪魁祸首。
聪明的男人都善于调节自己的情绪,消除或减少不良情绪的影响,便可以保护真气、养藏阳气。
专家表示,阳气有升降出入的规律,春天阳气开始生发,夏天生发至极限,秋天开始收敛,到了冬天则潜藏起来。若以一天来算,白天相当春夏,夜晚相当秋冬。
也就是说,每天早上当我们醒来睁开眼睛时,体内阳气开始生发。到了中午,阳气生发到极限,然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴,到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴,人就准备睡觉了。
人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。
补阳,壮阳就是为顺应自然规律,补充日常消耗的阳气,使身体达到一个阴阳平衡的状态,人的生命力才能更加旺盛。
1、多运动,动能生阳
拉筋、慢跑都属于慢运动,可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来,有助于调节五脏六腑的功能,促进新陈代谢。但是运动不能过量,过量则消耗阳气。
2、早入睡,补充阳气
《黄帝内经》说:阳气尽则卧,要保持精力旺盛,首要条件就是生活要有规律。
最好在晚上11点之前入睡,要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化,如果持续熬夜,耗损的就是人体的阳气,这就是为什么有些人看起来总是虚弱疲惫、精神恍惚的样子。
3、温补升阳
肾乃先天之本,脾乃后天之源,故中医使用药物来温补阳气,多以脾肾为落脚点,立足于固护先天的同时滋养后天,所以重在温补脾肾。
平时多吃一些温热性的食物,比如夏天可以吃吃【醋泡姜】。
民间有谚语说:「 四季吃生姜,百病一扫光 」、「 冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方 」、「 晨吃三片姜,赛过人参汤 」,这些谚语都是代代相传的养生经验。
《伤寒论》中提出,“夏之时,阳气在表,胃中虚冷,以阳气内微,不能胜冷”。
也就是说,夏季炎热,人体的阳气极易外散,体内的阳热虚少,易生寒生冷。人体在夏天反而最易遭到寒气侵袭。
所以也就不难理解,夏季吃温性的姜刚好可以温补身体、化除淤寒。
“醋泡姜”之说在民间早已流传已久。电视台曾专门报道,北京国医大师路志正健康长寿的秘密,就是吃这醋泡姜。
每天3片醋泡姜,虽然路老已99岁高龄,但身体依然硬朗,体检表明他“90岁的年纪,40岁的身体”。
好姜的标准,是汁多、细嫩、辛香、不上火,铜陵白姜被称为铜陵“八宝”之一。
搭配上正宗的陈年老醋,按照一定的比例,经过40天的浸泡发酵而成。
一咬嘎嘣脆,厚度、大小入口刚刚好,姜片很鲜嫩,少了姜本身的辛辣味道,酸酸甜甜的,美味极了。
早上吃几片,姜脆嫩微辣,融合醋的酸爽,微妙的融合在一起,两片下肚,胃里瞬间升起一股暖意。
再配上一碗清香的白粥,虽不及大鱼大肉,却是滋补良方,远胜过吃药。
适合中老年人、阳虚的男性朋友、体寒的女性朋友。
4、常暖背,能生阳
人的后背属阳,主一身阳气的督脉从后背的正中通过,足太阳膀胱经从督脉的两侧通过。因此,如果让后背温暖起来,一身的阳气就会强盛。
现在正值三伏天,中医讲究三伏天养生,可以试试每天晒背20分钟,对生发阳气有不错的效果。
5、戒思虑过重
《黄帝内经》讲:“静则神藏,躁则消亡。”中医认为“得神者昌,失神者亡”,调神摄生,贵在静养。睡前过劳则身不安,睡前思虑则心不静。想要保障少伤阳气,不但要让身体得到休息,更要让精神回归平静。
养阳就是养命,日常的小事日积月累也会动了身体的根本,想要阳气充足,远离损阳的坏习惯刻不容缓。
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