大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
秋天来爱美，不妨多吃养生食物，美容养颜，补肝明目，越吃越年轻
在农村有这么一句话：“桃养人，杏伤人”。桃子具有补中益气，补血养阴等作用，人们一说到桃子，比如寿桃、仙桃等，所以说它能养人。而杏伤人指的是因为杏是温热性的水果，吃多了会上火。任何食物吃过量了其实都会有一定的影响，比如很多人爱吃的榴莲、荔枝，吃多了也会上火。但是适当地吃一些对身体却是非常有好处的。
每到5月，杏子开始成熟，不仅吸引许多馋嘴的儿童来采摘，还有鸟儿也会飞来啄食。别看杏子个头不大，它的维生素含量却很高，维生素C、维生素A原在水果中位居前列，另外它含有维生素B17，这种维生素被认为是一种抗癌物质，这在水果中很少见，因此杏子被称为5月水果之王。
夏天盛产的凤梨，有着酸酸甜甜的美好滋味。利用它富含的凤梨酵素来卤肉，不须任何技巧，肉质自然软嫩而细致。卤汁更是甘甜不死咸，拿来拌饭既爽口又开胃，凤梨里的果酸还能帮助溶解多余的脂肪，吃多也不油腻！凤梨，粗纤维多，有利于促进大家的胃肠蠕动，增进身体的新陈代谢。把菠萝心拿来炒菜，化油腻增食欲，还增加膳食纤维的摄入呦，配合肉里是再好不过了！
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！