很多人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况，手脚冰凉的人身体的体质会比较虚弱，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，手脚冰凉的朋友吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
手脚冰凉怎么办
总是出现手脚冰凉的人，可以在平时常吃一点含铁的食物。人体如果因为缺铁，各种营养成分，就不能充分氧化而产生热量，这就是人们拍冷的第一个原因，在平时人们应该要注意补充含铁丰富的食物，常见的就是瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜、黑木耳等。
如果你以为，人们在冷的时候吃一点辛辣食物，甚至喝点小酒就能暖起来，那就错了。这样做只能临时的起到暖身的作用。在中医角度来看，人们会会出现手脚冰凉的症状，根本原因在于人体内阳气不足，如果所到了冬天能御寒，那么就要注意调理，可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物。
手脚冰凉的人，除了要做好日常的保暖，脚冷的比较严重的人还可以通过足浴来暖脚，比较简单的方法，就是用热水泡泡脚，这样做能够有效的促进血液流动，加速血液循环，还可以帮助人们赶走体内的寒气。如果有条件，可以在水中加入生姜、艾叶。
要想脚不冷，保暖非常重要。所以大家回到家里不要急于脱掉身上的衣服。在家换拖鞋时，专家建议大家穿一些全包围的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，脚后跟露在外面，整个脚还是会感觉冷。一旦脚暖了，整个人就会暖起来。
经常揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外，对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。每天睡觉前按揉刺激这个穴位，坚持1周左右，即可有好的收获。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
体型较瘦、虚寒体质的女生;长期坐在办公室里，缺乏运动的职场人员手脚容易冷。这些类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。所以不妨加强运动，跑步、打球均可以改善血液循环不好的情况。
手脚冰凉的原因
1、血虚寒凝
血虚寒凝的人群气血虚弱，不能把身体中的血液运输到末梢，从而引起手脚冰凉，同时也会伴有脸色发黄、头晕眼花、失眠多梦的情况。
2、肝气郁结
肝气郁结的人群血液循环不是很流畅，无法把血液运输到四肢，从而引起手脚冰凉、脾气暴躁、容易发火、压力比较大、舌苔发白等。
3、肾阳虚衰
中医认为只有肾脏功能好的人群才能够抵御住寒凉，当肾阳不足时势必会引起脸色发白，手脚发冷，夜尿增多，全身无力等。4、脾胃虚寒
长期处于脾胃虚寒状态，不能把身体中的阳气运输到四肢，从而引起手脚冰凉，全身无力，没有食欲感，脸色发黄，消化不良，腹部胀痛等，只要注意身体保暖，多进行运动就能够改善。
手脚冰凉吃什么
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
2、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
3、坚果
很多的坚果含有很高的油脂，对人体有着很大的好处，能够补肾健脑、强心健体，还有御寒的作用，能够帮助那些害怕寒冷的人保暖，而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果，但是要根据个人的体质适量食用。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
5、羊肉
羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到保暖身体的效果，所以，很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉能够补血，对气血不足的人有着很大的好处，最适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了，但是，那些体内有热的人做好不要食用，以免加重病情。
6、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善手脚冰凉的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的身体，多吃一点温补性的食物，一旦出现了手脚冰凉要尽早的治疗。