生姜在我国已经有2000多年的食用历史，不仅可以吃，还能用来入药。生姜具有温宫补血，消毒杀菌的作用。研究发现生姜散发出的香气可以抑制大脑分泌使人兴奋的物质，闻着这些香气，大脑的活动会慢慢的慢下来，并产生困意，只要坚持3天左右，就能有效改善睡眠质量。每次使用时，将生姜切成碎末，用纱布或其他透气的布包起来放在枕边，不仅助眠，还能有效清除枕头边的细菌和螨虫。
芒果是含蛋白质最多的水果之一，可以解毒润肤，消炎降压。芒果散发出的香气可以明目，还可以去除血液中的一种人体分泌出的化学物质，这种物质使人焦虑，紧张。把熟透的芒果放在枕边，自然散发出的香味就可以让人觉得满足，减少人的心理压力，从而达到助眠的效果。坚持一段时间之后，不仅改善人的睡眠和精神状态，还对心理健康有好处。
橙子或者橘子的暖橙色会让人觉得温暖舒适，散发出的香味具有镇静安神的作用。使用时将橘子或者橙子剥开，更有利于香味的散发。剩下的橘皮或者橙子皮也已晒干后放入枕头，还能起到清热祛火，加快脑部血液循环等作用，不仅安神助眠，还能预防脑梗塞，保护大脑和脑部血管。
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