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土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
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韭菜中含有丰富的抗氧化物，而抗氧化物有提高免疫力的功效，因此，多吃韭菜可以提高自身的免疫力，这对体质弱，经常生病的人是有好处的。更重要的是含有丰富的膳食纤维能够很有效的排出体内宿便，肚子自然而然就变平了。
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葡萄果肉含有烟酸及丰富的矿物质，可深层滋润肌肤，延缓衰老，促进皮肤细胞再生，排出皮肤内的毒素，起到美白润肤的作用。葡萄中的花青素是一种强抗氧化成分,能有效延缓衰老，还能缓解身体的疲劳。
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苹果中含有丰富的矿物元素，可以增强骨质、补充能量。所含的钾与体内过剩的钠结合，是降血压的方式之一。苹果中含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，可以美白润肤。睡前来一个苹果，可以起到安眠的作用，还能缓解疲劳。