进入十一月份，早晚的寒气是越来越重，但是秋冬季节正是养生的大好时机。但是生活中人们通常认为的养生就是要喝大量的有营养的食物或者是补品，往往忽略了养生的根本是睡眠。对于秋冬季节科学养生的这一问题，黑龙江省中医药大学以及中西医结合医院的院长王新本是这样认为的。
王新本认为中秋季是属于阴的，秋季的时候阴收，冬季的时候阴藏。因此秋天的这3个月份应该早睡早起，要根据公鸡的报鸣声而作息。冬天的3个月份应该早睡晚起，要注意晒太阳，是藏养的秘诀。所以秋冬季节应该注重养生，并且提高睡眠质量注重以阳入阴，则能提高睡眠质量。养生的第一补品就是深度睡眠。当人体处于一种深度睡眠状态的时候，身体中的免疫细胞以及各种受损的细胞（尤其是脑细胞）能够快速得到恢复。身体可以自身吸收营养，储存能量，并且能够消除疲劳等活动，能够有益于身心健康。相反如说睡眠台前就会造成早醒或者是睡眠不足等睡眠障碍，可诱发失眠以及身体疾病的产生，是不利于身体的健康长寿的。
睡眠与养生之间有什么关系？注意这3点亥时休息子时入睡能够养阴气
睡眠和饮食都是养生的重要事项。良好的睡眠能够帮助补充身体所缺的能量，帮助恢复身体精力，有着“养阴培元”的作用，所以掌握睡眠养生的要领是最重要的也是最方便的养生之道。在中医学中自古以来就讲究天人合一。人不仅要维持体内循环还要注意自身和外界环境的和谐程度。伴随着春生、夏长、秋收、冬藏等四季的更替与变化，人体也是必须与自然界是相应的。因此有着“四时养生”的道理。在秋冬季节，自然界的阳气能够帮助身体渐渐的收敛，并且能够使得阳气贮藏。因此平时的起居要注意保养内心的阴气，强调睡眠的重要性。
七情内伤为失眠的主因
失眠作为中医中神志病中的一种，通常有着不能卧，不能休息，不能够闭眼以及睡得少的情况。轻者入睡困难，时睡时醒，醒后无法入睡的情况，或者是睡不着睡眠深度不够以及长夜不睡的情况。这些情况的主要原因是因为情绪与身体出了问题，涉及到心肝脾肺肾这几个部位，因此平时应该注意情绪的调节以及身体疾病的治愈。
常按五穴有助于睡眠
完骨穴在耳垂后面，从耳垂下端网上摸有一浅洼，平时用指按压有震动感觉的就是完骨穴。
印堂穴在于两个眉骨中间，平时可以推按印堂穴2-3分钟。
足三里穴位于膝盖下三寸两个筋之间，平时可以用大拇指按压3分钟。
三阴交穴位于足内踝上三寸，胫骨后段，可以各按压3分钟。
涌泉穴维族足底的凹陷处，平时可以按摩100次左右。
失眠的人要多喝它，坚持喝，晚上睡得香，一觉睡到大天亮
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。
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