50岁后，若能坚持养成5个饮食习惯，让你比同龄人更长寿！

日常生活中，随着年纪不断的增长，身体内的各项机能都会有所衰退，人也变得不再那么年轻了，若还没有重视自己的健康问题，那么疾病就会慢慢道来。50岁以后在平时需要多加注意，通过努力来让自己的身体达到一个健康的状态。特别是在饮食方面，更是不能够大意，不是你想吃什么就吃什么，还请多加注意。50岁以上的人，饮食上养成5个好习惯，你会比同龄人更长寿！

■50岁后，若能坚持养成5个饮食习惯，让你比同龄人更长寿！

●注意消化：

日常生活中，不少老年人都有着消化不良的情况；毕竟年纪增长，消化功能会有所衰退，出现消化不良的情况还是很常见的。大家不要一味的吃健胃消食片，它不能能够吃太多，也不能够天天吃，最好是能够自己的方式来促进消化。比如不妨在饭后，轻轻揉一揉小肚子，或是喝上一杯水，饭后一小时后可以散散步，这样做都能够促进食物的消化。若是消化不良一直没有改善和缓解，那么还请及时去看医生，开一些药物，不要拖延。

●增添粗粮：

现如今，很多朋友的身体都是处于亚健康的状态，而这一切都是因为人们饮食吃的太过于精细。而粗粮是我们生活当中不可或缺的一种食材，它里面含有着较多的膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，从而起到预防便秘的作用。而上了年纪的朋友，是很容易出现便秘问题的，而在饮食中增添粗粮还是很有必要的；但我们也不能够光吃粗粮，不吃细粮，若一味的吃粗粮是很容易会给肠胃带来一定的负担，还请根据自己的实际情况来进行调整。

●讲究荤素搭配：

日常生活中，很多上了年纪的人，认为吃素才是对身体最好的方式，所以一点肉都不愿意碰，但这样的饮食对身体健康其实是不好的。想要健康吃素也是需要注意营养补充的，为了不让自己的身体处于一种营养缺乏的状态；首先肉类不能够吃太多，长时间吃过多的红肉，很容易增加人们患有肠癌的风险。若想要对身体健康有利，那么就需要讲究荤素的比例，搭配进食才能够让身体更加健康。

●细嚼慢咽：

日常生活中，大家在平时吃饭时不要过快；若总是狼吞虎咽吃饭，看上去虽然比较香，但其实会在无意中吃下更多的食物，很容易变胖。肥胖是很多疾病的危险因素，若你一直都有这样的饮食习惯，那么就可能会让自己变得越来越胖，最后就会在很多疾病上有着更高的发病率。另外吃饭过快，食物没有得到充分的咀嚼，那么就很容易会损伤到食道黏膜，对肠胃健康也是十分不利的。

●不要暴饮暴食：

日常生活中，无论你有多么喜欢的食物都是需要有度的，切忌暴饮暴食。若是你经常暴饮暴食，那么就会导致肠胃负担有所增加；老年人自身的肠胃蠕动能力就有所变慢，若是暴饮暴食就很不容易消化，这样就会很容易产生肠胃方面的疾病。而这种暴饮暴食的饮食习惯，甚至是胃癌的危险因素，还请大家能够及时进行改正。

结语：日常生活中，50岁以上的人，在生活和饮食方面不可太过随心所欲，还请以健康胃中。文中所说的这5个饮食方面，还请多加注意，也希望大家能够记在心中，保持一个科学饮食才是身体健康的基础。