女性一定要学会爱自己，多吃这几种食材，不掉发，气色更好

秋天天气比较干燥，这时候有一些比较敏感的朋友就会感觉到皮肤出现了干痒的现象，而且有一些人还会发现现在掉发会格外的严重，作为女性朋友在平时的时候不仅要操持家务，而且工作上也要做的出色，所以说相对于男性朋友来说，女性朋友其实是比较辛苦的，所以在平时的时候，女性朋友一定要学会自己爱，自己多吃一些营养的食物为身体补充营养，同时也会让我们越来越有气色。

秋天风大天气干燥，所以这时候补水是非常关键的，但是补水的话只喝白开水是远远不够的，我们同时还要喝一些汤汤水水为身体补充水分的同时，也可以让我们的肌肤喝饱水。在日常生活当中，有一些人就喜欢做一些甜品，比如说银耳羹等等，今天小编给大家带来一款甜品，如果女性朋友经常喝的话，不仅可以达到减肥的效果，同时也能够很好的改善掉发的现象，使我们的皮肤变得越来越有光泽，越有气色，接下来我们一起来看一下吧。

紫米红豆糖水紫米能够起着健脾开胃的效果，很多女性朋友在生完孩子之后都会有血亏的现象，所以说才会出现掉发严重的现象，多吃一些紫米，能够达到很好的补气血效果，同时也能够达到补铁的效果，能够很好的缓解缺铁性贫血，同时子女的口感软软糯糯的，非常不错，再加上红豆，这两者结合起来补气血的效果会更强一些。

紫米和红豆都是比较难煮的，所以说我们在下锅之前要提前浸泡两个小时左右，如果是早晨熬的话，大家可以放进冰箱当中浸泡一个晚上这样煮出来的口感更好一些，而且也非常容易煮开花，然后将浸泡好的紫米和红豆放进砂锅当中，加上足量的清水，这样焖煮20分钟左右，用勺子搅拌一下再倒入一盒鲜牛奶，这样小火慢慢的煮沸，然后趁热加一点红糖，搅拌均匀就可以了。

由于加入了鲜牛奶，所以说大家不要加热的时间太长，这样就很容易使蛋白质流失了，所以说煮沸就可以关火啦，这样做出来的紫米红豆，非常的营养，而且也能够达到补气血的效果，女性朋友经常吃的话，可以使皮肤变得越来越白皙细嫩有光泽。

今天的分享就到这里了，如果大家对此还有其他不同的意见和看法，欢迎在下方评论区留言，同时也可以关注小编，了解更多的美食知识。