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如果你有几颗葡萄干，准备怎么吃掉它？
是一颗一颗地细嚼慢咽，还是一把子塞到嘴里狼吞虎咽？
2014年，美国《时代》杂志2月刊的封面报道《The Mindful Revolution》中，作者是这样吃的：
“我汗津津的手掌中放着几颗葡萄干，时间一分一秒地过去，它们变得越来越黏软。
这些葡萄干看上去并不怎么诱人，我拿起一颗细细地观察，发现葡萄干光泽诱人，有新鲜葡萄从树上摘下时留下的痕迹。
然后我把葡萄干放进嘴里，用舌头感受着它别致的纹理。之后，我把葡萄干顶到齿间，撕裂它的外皮，再慢慢咀嚼。”
摒弃所有杂念，一心一意地感受当下正在做的事，这种独特的行为方式，叫做“正念”。
2014年，“正念”在美国的明星、企业高管、硅谷程序员、华尔街精英甚至国会议员中流行开来，谷歌、领英、脸书、推特等互联网公司还设有正念课程，并配备瑜伽室、冥想室，作为员工福利的一部分。
今天，“正念”的风也刮到了中国。
社交媒体上，人们盘腿而坐，点上香薰，闭上眼睛，伴着舒缓的轻音乐或者颂钵空灵的声音，集中精力去想一件无关紧要的小事，这就是正念。
而且，看似简单的正念培训，是收费的。
前文提到的“吃葡萄干”正念减压课程，学员们每周一晚上会面，持续8周，价格350美元。
某点评网站上，一节正念体验课的收费在300-500元不等，更高阶的私教课，甚至可以上千元。
Marketdata数据显示，美国是全球最大的冥想市场，2017年的市场规模为12.1亿美元，预计今年可以达到20亿美元，约合人民币127亿元。
另据媒体报道，中国精神心理互联网赛道的市场规模，大约为3000亿元。
正念冥想，凭什么“闭上眼睛”就可以撬动千亿级别的市场？
01
正念其实并不新鲜。
仙侠剧中，菩萨高僧常常身坐莲花，修行悟道。
武侠片中，大师修炼需要正坐凝神，精进功法。
修炼中的天山童姥
就连科幻片里，人物放大招也离不开正念。
奇异博士通过正念，在西藏解锁了神秘的魔法技能。
《星球大战》中，绝地武士可以用意念控制一切，靠的也是正念。
咱就是说，谁在中二时期没有盘腿而坐，虔诚地摆出正念姿势，希望自己能得道飞升，成为一代武林高手呢？
即使后来成为一个平平无奇的大人，也总会在忙碌的生活里开个小差，发呆、放空、做做白日梦。
某种程度上，正念、冥想，就是更有仪式感的发呆、放空，但从什么时候开始，发呆也要收钱了？
事实上，“正念”确实起源于佛教中的僧人打坐、参禅悟道。1979年，麻省理工学院的医学教授乔·卡巴金剥离了宗教色彩，将其定义为一种精神训练的方法。
人的喜怒哀乐各种情绪，好比一辆自动驾驶的车，高兴时狂奔，生气时路怒，焦虑时熄火，哀伤时可能会撞到马路牙子，大多数时候可以进行自我调节，但也有走入死胡同的时候。
而正念训练，就是通过专注冥想来调整情绪、缓解疼痛、放松压力，从而起到心理疏导的作用，将情绪扳回到正常轨道上。
进入21世纪，互联网席卷全球，与巨量财富相伴而生的，是社会普遍的焦虑感。
硅谷程序员为了产品的更新迭代压力重重，华尔街精英的情绪因为账户的盈亏起起伏伏，企业的管理者为了扩大市场殚精竭虑，年轻人因为就业婚恋烦恼辗转反侧……焦虑、失眠、压力山大、情绪低落，成了现代社会的集体病症。
为了纾解压力，正念在美国流行起来。
公开报道中，盖茨每周冥想2-3次，乔布斯长期坚持“正念”，以保持冷静、理清思路，谷爱凌在冬奥会期间接受奥组委采访时也表示，自己喜欢通过弹钢琴和冥想来放松比赛压力。
数据显示，美国目前有14%的人口已经把冥想当成了生活习惯。
有需求，就有市场。
高端如曼哈顿街头的养生俱乐部The Well，集健身、按摩、水疗、冥想放松于一体，仅会员费一年就高达35000元人民币。
当焦虑蔓延到普通人身上，冥想也扩展带到了城市的各个角落，甚至还出现了“卡车上的冥想室”，收费低廉，招手即停，随时情绪爆发，随时冥想放松。
数据统计，美国共有2450个冥想工作室，保守估计创造了约6.6亿美元的收入，真·闭着眼把钱赚了。
社会爆炸式发展带来了普遍焦虑，而释放焦虑的需求又带动了庞大的“冥想”市场，归根结底，正念就是利用人的焦虑赚钱。
如今，这股风潮瞄准了焦虑的中国年轻人。
02
2012年，微博用户@走饭留下最后一条微博，“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开，拜拜啦”，选择了离开人世。
这条微博现在已经“失踪”了，但它一度成为100多万人的“情绪”树洞，人们在评论区里讲述自己的困惑无助，然后互相打气取暖。
离开的走饭，只是庞大的心理问题人群的冰山一角。
随着生活节奏的加快，人们日复一日为了生活奔忙，越来越多的年轻人遭遇不同程度的心理问题。
2019年，国家卫健委推出“中国精神障碍疾病负担及卫生服务利用的研究”，调查结果显示，焦虑症已成为我国患病率最高的一种精神障碍，成人终身患病率高达7.6%，多达8000万人。
图/新京报
焦虑症状如果长期得不到处理，40%-50%的患者会出现抑郁症状，甚至发展为抑郁症，并极有可能导致自杀。
在更为广谱的睡眠问题上，有人因为工作被迫通宵，有人因为放不下手机主动熬夜，失眠困扰着至少3亿国人。
《2020年中国睡眠指数报告》指出，中国人的平均睡眠时长为6.92小时，经常失眠的人群占比增长至36.1%，69.3%的“90后”会在23:00之后入睡。
升学、就业、升职、买房让人们辗转反侧，压力、焦虑、抑郁困扰之下，催生出了各种各样的身体放松手段和心理治疗方法。
正念最早进入中国，也是作为一种精神干预疗法，辅助临床医学中相关心理、精神疾病的治疗。大概在2015年前后，受美国冥想市场的启发，正念和瑜伽、养生结合起来，成为一种既能放松身体，也能调整心情的培训课程，受到年轻人，尤其是高收入年轻女性的追捧。
2020年的新冠疫情，也为冥想市场添了一把火。
由于出门减少，人们在跳刘畊宏、抢可达鸭之余，也开始通过冥想纾解压力，间接带动了线上正念课程及冥想类应用的火爆。
根据百度指数的数据显示，2020年1月至3月，疫情初期的“冥想”关键词搜索指数陡增，是2019年同期的近2倍。
头部冥想类APP中，“潮汐”的月度活跃用户从20万上升到30万，“Now冥想”在2020年3月份以后，可达到每月60万-100万的用户增长。
教人摒除杂念，正念冥想放松课程，也成了焦虑年代的“解药”。
小红书上，关于“冥想”的相关笔记多达34万条；喜马拉雅的正念冥想课程，订阅人数高达16.3万人，累计播放量超过千万次；2021年，潮汐付费用户同比增长超过100%，相关的互联网心理健康赛道，均拿到了超千万级人民币的天使轮融资。
互联网向我们展示了一个被“美化”的世界，这个虚拟世界里，人们做着轻松的工作，拿着丰厚的年薪，过着完美的生活，无形的对比放大了普通人的焦虑，想要同款成功，却不知从何入手，以至于变得焦虑。
于是，互联网又为焦虑的我们定制了减压、助眠、情绪、内心探索等各种各样的课程，仿佛花点钱，听一听高山流水的声音，就能净化心灵，获得超脱。
但大多数人忽略了，这些人为制造的焦虑，或许只要关上手机，停止自我消耗，就能治愈一大半。
尾声
看到这里，肯定会有很多人现身说法，认为冥想确实可以放松心情，没必要上纲上线地酸。
我不否认正念和冥想对于心理调节的积极作用，甚至我自己也常常摸鱼放空，白日做梦，从忙碌的日常生活中短暂跳脱出来，在一个纯粹的世界里偷偷放松一下，再回归柴米油盐的生活。
如果说运动是健身，那么正念就是“健心”，学会正视自己的情绪问题，让人可以控制情绪，而不是让情绪左右自己。
归根结底，正念只是一种调节心理的工具，并不是一种药到病除的魔法。
但如今愈演愈热的冥想课程，似乎已经将正念变成一种“潮流”，一种和露营、飞盘一样的新潮流，人们支付高昂的费用，拍个照片，发到社交媒体上，表示自己思维得到了升华，灵魂得到洗礼，仿佛冥想可以治愈一切不快乐。
我想说的是，长期焦虑、心理严重压抑的人，应该求助专业的心理医生，想指望互联网千篇一律的正念培训解决心理问题，恐怕只会被当成韭菜。
就像现在，我想体验一把定制的情绪放松课程，但当系统弹出218元的会员年费时，我感觉自己的神经，更加紧绷了。酷玩实验室整理编辑首发于微信公众号：酷玩实验室（ID：coollabs）如需转载，请后台留言分享给朋友或朋友圈请随意酷玩实验室视频号热点视频推荐↓↓↓
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