我们都知道女性在来例假之后，就要注意自己的饮食习惯了，这个时候不能继续吃很冷刺激性食物，还有也要保持充足的休息，不能过度劳累，只有正确的饮食，才不会造成女性出现痛经这样的现象，来例假了不可以吃凉性水果、冰淇淋、辛辣食物、海鲜产品以及酸性蔬菜。
许多的女生，在天气炎热的时候，都喜欢吃在冰柜里冻过的西瓜，这是特别错误的行为，西瓜本身的性质就是寒凉的，再冰柜中冻过的西瓜更是寒凉，景观可以满足一时的欲望，但是日后的副作用更是不能轻视。除此之外，还有柚子、梨子等水果也不可以食用。
在生理期，就算特别渴望冷饮和冰淇淋，都需要克制自己，由于冰淇淋或者冷饮，极其容易造成生理期的身体承受不住，最终会出现经血排出不畅，出现痛经等现象。
非常辣的食品，会让身体中的荷尔蒙出现波动，会让体内的血液循环加快，会刺激子宫内膜，这些都容易造成痛经，这也是为什么很多女性在生理期吃完辛辣食物都容易痛经的原因。
很多不是长时间吃海产品的女性，千万不能在生理期的时候吃海产品，如果身体比较虚弱，极易出现很多的不适表现，为此建议是，可以适量忌口，特别是对于一些生猛海鲜。
过强的酸性蔬菜，含有部分一些止血的功效，为此在经期尽量少食用，以免因为吃了太多酸性蔬菜，出现经血排出不畅，出现痛经等现象，如果酸梅、味酸的水果、蔬菜尽量不要使用。
在例假期间，因为女性身体抵抗力下降，可能一些人会有食欲较差、疲劳等现象，所以我们就应该吃一些温热的食物，如红枣等，寒性体质的女性来例假的时候，很容易手脚冰冷，很容易痛经，我们需要多吃一些温经驱寒类的食物，比如红糖、生姜等，其中红糖生姜汤可以有效的帮助人们祛除寒气。