现在大家躺在床上肯定是玩手机比较的多，有一些人也会看看书，时间很快就会过去，慢慢的进入到睡眠的状态，其实在睡觉前的一个小时是养生的黄金时期，坚持六个动作会有神奇的功效，下面就给大家详细的介绍这方面的知识，大家一起来了解一下吧。
用热水来进行泡脚
脚是离我们心脏最远的地方，不容易得到养分以及血液，在睡觉之前用温热的水来泡脚的话就可以让身体的血液循环变得更加的快，也可以让新陈代谢变得更加的好。如果你每天养成睡前泡脚的习惯，那么就可以舒筋活络，对于老人来说是非常不错的。
喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究：牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五指梳头
头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
静心散步15分钟
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿窗，睡前再关好，保持室温在18°C～20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
睡前好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量。保持好心情的方法因人而异，可以听听喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。
上面给大家介绍的就是睡前一个小时，坚持六个动作，有神奇的功效，现在大家应该也知道是哪几个动作了吧，只要你能够坚持做以上的这些事情，那么你就一定能够让你的身体变得越来越好，这些都比较的容易做到，就看你能不能够坚持下去。