随着生活节奏的不断加快，以及生存的压力越来越大，孩子们的学业竞争也变得越来越激烈。长时间的学习，再加上睡眠时间的严重不足，就会导致孩子的睡眠质量大大降低，如此一来，孩子在白天的时候，自然也就无法保持充沛的精力。
前段时间，河北保定的一位家长，因为在社交平台上上传了一段喂宝宝吃饭的视频而火出了圈。视频中的小宝宝明明已经坐在小推车上昏昏欲睡了，可还是不忘张大嘴巴，接受妈妈的“投喂”。据这位宝妈所述，宝宝已经一周岁多了，刚开始给宝宝喂饭的时候，宝宝还保持着清醒，可刚喂没两口，宝宝就开始犯困了，但因为其平时就是个爱吃的娃儿，所以宝妈还是继续喂饭，等喂得差不多了，这才把宝宝抱到床上去睡。
看完这段视频之后，网友们都纷纷表示有过类似的经历，评论道：
网友A：感觉宝宝的嘴巴真的是十分敬业了。
网友B：我儿子也有一次，有幸被拍下来了，当时我在喂，他奶奶抱着，我小叔子在旁边玩手机，看到这个情形赶紧打开手机拍下来了。
网友C：我儿子也是，两岁不到，我带他去吃肯德基，他一手黄金鸡块一手薯条，吃着吃着就睡着了。
虽然宝宝打瞌睡的样子很可爱，但宝宝能在吃饭的时间睡着，想必其晚上的睡眠质量比较一般，所以才会导致白天犯困的情况发生。那么，家长应该怎么做，才能够提升孩子的睡眠质量呢？
首先，家长要做到的是清除宝宝的睡眠障碍，比如说给孩子挑选舒适的床垫和枕头。因为现在的大部分家庭，都习惯于使用柔软的席梦思，虽然席梦思的舒适度很高，但对于正处于生长发育阶段的孩子来说，长期睡席梦思会导致身体下陷、脊柱弯曲，不利于孩子长高。除此之外，枕头如何挑选也是个大问题。过于高耸的枕头会导致孩子呼吸不顺畅，而过于低陷的枕头则不足以支撑孩子的的颈部。对此，最好的办法就是给孩子挑选弹性较好且支撑度高的枕头和床垫。
其次，要让孩子熟悉一整套的睡眠流程。具体要从睡眠信号、睡眠仪式感、睡眠氛围三个方面着手。比如说，在孩子入睡之前，家长可以把孩子卧室的灯光调的更加柔和一些，然后把床铺好，给孩子营造出一种温馨的睡眠氛围。如果孩子很难单独一人入睡的话，还可以通过给孩子念故事的方式，来缓解孩子的紧张情绪，以便孩子更好地入睡。
最后，家长自己平时也要养成早起早睡的好习惯。而不是自己熬夜，却让孩子早睡，这样是不足以令人信服的。只有家长自己先给孩子做好榜样，孩子才能够养成良好的睡眠习惯。