即将迎来五一假期,您是不是准备来一场说走就走的旅行?小编给您的出游送上一份专属健康指南。
自驾游:调整好车座,减少腰椎损伤
自驾游是人们崇尚的旅行方式之一,可是一些司机喜欢把座椅调得比较靠后。这会导致司机在开车时,臀部向前滑动,腰部缺少支撑。在这种状态下,身体会处于前倾位,长期如此,腰椎会承受较大压力,易导致腰椎劳损。另外,双臂架在方向盘上,后背离开靠背,也会对腰椎产生极大的负荷。
专家建议,将座椅调到合适的位置,在开车的时候保持端坐位,减少腰部的受压程度。路途中,最好每隔1到2小时到服务区或安全的地带,离开座位活动一下,舒展一下身体。
游客照:打卡网红地,也要做好防护
春天气温升高,暴露在空气中的皮肤很容易发生过敏。春天皮肤过敏的主要诱因有粉尘、毛絮和紫外线。花粉飘到皮肤上会引起红痒、荨麻疹、湿疹等,紫外线照射皮肤后也会诱发一系列皮肤病。遇到此类情况,可用冷水冲洗,在医生指导下服用抗过敏药物。
专家提醒,对光热过敏的人群尽量不要将大量的皮肤裸露在阳光下,出门时戴帽子、墨镜、口罩和涂防晒霜,做好一定的防护。如果是对花粉、毛絮过敏的人群,应少去会接触到过敏原的地方,出门做好物理隔离,穿上长袖长裤。
聚餐时:吃饭细嚼慢咽,警惕异物卡喉
节假日期间,三五好友聚会,一边聊聊各自最近的生活和工作,一边品尝周边的美食。在品尝美食的同时,要警惕鱼刺、鸡骨、假牙、枣核等异物卡喉的现象。这时候,有些人选择用“土方法”自行解决,如吞饭团、喝醋等,这其实是不可取的。这些方法不仅不能把异物除掉,有时还会导致异物在食管中的位置越来越深,划伤食管甚至危及生命。
专家提醒,预防异物卡喉,注意以下三点:吃饭的时候要集中注意力,尽量不要一边吃饭一边说话;少吃汤拌饭,吃鸡鸭鱼肉时,切莫狼吞虎咽;留意假牙或脱落牙齿,尤其是戴假牙的老人,平时要定期检查假牙是否存在松动、脱落等现象,以免误吞牙齿。如果出现异物卡喉,一定要尽快到医院就诊,通过专业的手段取出异物,以免造成更严重的后果。
轰趴馆:休闲一刻,也要适度饮酒
越来越多的年轻人喜欢约上亲密好友,到轰趴馆开始一场“家庭派对”。在这里,他们吃的都是家中美食,玩的都是有趣游戏。这时候,酒水成为聚会不可或缺的一部分。
专家表示,有肝胆系统疾病的患者要忌酒,否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎;有肝病史的人要控制摄取高蛋白的食物,如鱼、虾等,否则有可能发生“肝昏迷”。节日期间尽量少饮酒,饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等,甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡,一旦出现不适要及时去医院就诊,以免耽误治疗。另外,出门在外,如果吃东西不注意或是不适应当地饮食习惯,容易引起肠胃不适或腹泻,所以随身备上抗肠道感染的药物也是必要的。
来源:江西卫生健康