中年女人想长寿，一定排毒，常吃3物，排出毒素，美白肌肤

现在的人生活在压力山大的环境中，加上周围环境污染严重，空气不新鲜，饮食不规律，生活习惯不好，经常熬夜，大部分的人的身体都处于亚健康状态，导致身体的抵抗力差，特别容易生病。想要改变这个情况，我们需要学会养生，因为养生可以增强我们的抵抗力，让身体少生病更健康。当然，我们要知道，养生不是花很多钱去购买非常昂贵的保健品来吃，而是从一些日常生活中的点点滴滴做起，从饮食到作息，到运动。健康王医师每天都会陪大家一起了解养生，今天从小常识开始。

火龙果拥有着非常丰富的营养成分，含有丰富的膳食纤维和各种维生素，具有解毒的功效，特别是重金属中毒，能排出体内的毒素和预防大肠癌。火龙果还是一种低热量低脂肪的水果，平时多吃还能预防三高也能减肥瘦身。它含有的花青素，还能加快人体皮肤的再生与代谢，能让色斑淡化，平时食用以后美白功效特别明显。

如果说你有失眠的情况的话，多吃一些土豆，可以得到一定的缓解的效果。而且它也可以清除掉对我们诱发睡眠的色氨酸，起干扰作用的酸，为了达到这样的效果，我们只需要把它烤熟了之后捣碎了，然后用温牛奶冲着喝就可以了，但不仅仅可以减肥，还可以让我们的睡眠质量越来越好呢。

白菜炒木耳

白菜是生活中全营养的蔬菜，有着“百菜之王”的美誉，但它价格不高，富含丰富的矿物质和氨基酸成分，其中包括许多的水分和维生素成分，有助于肌肤的改善，嫩滑肌肤，淡化脸部的色斑，而且让你的肌肤白皙，女性莫要错过。

好了，今天的养生知识到此就一段落了，通过上述所说，相信很多的朋友都已经明白了养生的好处，希望大家能够和我一起坚持下去。接下来的日子，我也会跟大家分享更多的知识和养生的一些要点，和大家一起呵护身体。大家对于养生方面有什么不懂的地方，也可以在下方留言或者给我私信，下期我会在第一时间为大家解答。我是健康王医师，希望大家在新的一年里开开心心，生活幸福。也希望大家关注我，关注养生，守护健康。