你好，非常高兴为你解答问题，DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，也智力发育的推进剂。所以DHA是女性怀孕期间，需要注意的不能缺乏的一种营养素。 在怀孕的时候母体的DHA对宝宝是有益处的，经常有人说吃亚麻籽油、子苏油、和核桃油能补DHA，但这几种油里面主要含的不是DHA，是叫α-亚麻酸，它们在体内可以经过很多化学反应，最后变成DHA，但是这个转换率不是很高。所以最好还是直接吃DHA。
哪些食物里面含有一种就是海鱼，比如比较熟悉的沙丁鱼, 旗鱼、金枪鱼，秋刀鱼、带鱼以及鳝鱼等等，这些鱼类中含有的dha比较高。也可以吃一些坚果，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，尽管转化率低，还是有收获的。
海鱼含DHA成分比较高，我们吃进去以后不用转换直接就是DHA，另外一种就是鱼油的补充剂，也是DHA的膳食补充剂，但必须是真的鱼油。
多个研究已经证实，婴儿喂养方式与婴儿长期认知功能的发育有关联性。坚持进行母乳对宝宝非常重要，母乳 喂养的婴儿体内DHA含量较非母乳喂养的高，这提醒大家认识到母乳中的DHA是提高儿童认知功能的重要原因。因为母乳中含有丰富的DHA，可以促进大脑的发育成熟。
希望我的回答能够帮助到你！
