中医认为阳气是人体物质代谢和生理机能的动力，是人体生长，发育，衰老的决定因素。中医有句话叫“得阳者生，失阳者亡”，阳气充足人就身强体壮，当阳气不足时，人就会生病，当阳气完全耗尽，人就会死亡。
《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”
意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐损耗。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主，精血津液之生成，皆由阳气为之化。所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。
那么阳气不足都有什么症状呢？
1、怕冷
阳气不足的典型症状就是非常怕冷，体内阳气不足，直接影响到身体的体温控制，体温下降，四肢常年都冰凉，人也更容易感冒了。
2、面色差，脱发
阳气足的人面色红润有光泽，然而阳气不足的人会出现面色苍白、暗淡、无光泽，这种很可能是阳气不足导致的。
3、声音小
体内阳气充足，声音就会洪亮，如果阳气不足，就会造成有气无力，声音细小微弱，而且还容易口干舌燥。
4、易疲劳
阳气不足则机体功能衰减，身体非常虚，稍微运动一下就会感觉很疲劳。
5、眼睛浑浊
阳气不足还会让眼睛浑浊，眼球发黄，因为阳气不足体温下降，导致气血运行速度也下降，就会影响到身体代谢和一些生理功能。还可能导致肥胖、腰酸背痛等症状。
如何调理阳气不足？
1、阿胶
可以多吃阿胶，阿胶入的是肝经，特性是收敛，滋润凝血，主要功能是补肝血，把血存住不流失。
2、黄芪
用黄芪泡水喝，可以适当加点红枣桂圆，可以有效补气血。
3、虾
虾可以补气补肾，当一个胖子补气补足后，就不会老饿了，自然也就控制饭量了，慢慢体重就瘦下来了。
3、穴位
可以使用艾灸肚脐下的关元穴加足三里，两个穴位每天灸15分钟，长期坚持即可看到效果，肚脐下方的神阙、气海、关元、中极这4个穴位温阳作用最佳。
4、晒太阳
中医说：督脉循行于后背正中，为“阳脉之海”，统督一身之阳气；足太阳膀胱经循行于督脉两侧，其上分布着心、肝、脾、肺、肾五脏及六腑均有背腧穴。
晒太阳可以有效帮助我们获取维生素D。帮助钙吸收，预防骨质疏松，但注意时间不要太久，可以做防晒措施。
5、泡脚
每天睡前用40度左右的热水泡脚，可以增加人体新陈代谢，让血液流动变快，还可以排出体内毒素，促进脂肪燃烧。
6、补脾胃
少吃凉的，生的食物，如果尝试凉的和生的食物，会伤及脾胃。
7、不要熬夜
熬夜的伤害我们天天都在听，这里就不做过多讲述。
8、禁欲
现在的年轻人熬夜加“飞机”，让自己越来越虚，阳气越来越少，想要补阳气应该自律起来，控制住欲望。
9、运动
运动也可以补充人体阳气，尤其是早上，太阳开始升起，这是是阳气最旺盛的时刻。
