运动能提高身体的素质，身体更健康，但错误运动，有可能是在消耗你的健康，不但没有健身的效果，反而伤身。
中老年人，尤其是退休后的老人，没有了工作的压力，空闲时间一下子多了起来，所以热衷于运动，想通过运动来维持身体健康，减少疾病的发生，相对能减少家庭的负担。
但据数据显示，约78.65%的老人存在运动保健误区，不但没有强身健体的效果，反而增加了疾病的发生。
你长期做的这些运动，可能在消耗你的健康，看你中招了没
1. 长时间跳广场舞
现在跳广场舞已经成为了一种时尚运动，同时也是男女老少皆宜的一种运动，但是很多老人跳广场舞的时间过长，往往一跳就是2个小时，那样运动量会超标，增加身体的负担，增加膝盖受损的风险。
尤其是对于难度比较大的广场舞，需要过多扭转、跳跃式的动作要少做，要不然对于身体没有那么灵活的老年人来说，很容易出现意外。
所以老年人跳广场舞时间不宜过长，一般运动半小时后要注意休息，同时应该选择柔和一点的运动来跳。
2. 登山、爬楼梯运动
登山、走楼梯都是比较多人喜欢的运动，但事实上这运动是比较伤膝盖的一种运动，尤其是对于中老年人来说，膝关节本来说不够灵活，如果更多进行这样的运动，会增加膝盖受损的风险，导致膝关节炎的发生。
所以平时尽量选择平路走会更好，避免就些有跛度的地方行走，因为人下跛时，膝盖的受力比平常高5~8倍，长时间会严重伤到膝盖。
3. 倒走运动
倒走运动对于慢性腰痛和腰间盘突出的患者来说是比较好的一种运动，但是对于老年人来说却不是很适合。
其实也不是说这运动不好，主要是因为老人的平衡性和视力等都有一定的下降，很容易出现意外摔倒的情况，所以如果没有人陪伴的情况下，或者路况不好时，一般不建议老人采用倒走运动，避免意外发生。
老人由于骨质疏松，意外摔倒很可能会导致骨折，从而危及到生命，一定不可大意。
4. 空腹运动
老人一般更早醒，所以很多老人习惯一早起床没有吃早餐就空腹运动。
其实这是非常不可取的，早上太阳还没有出来，空气中二氧化碳含量高，会影响到人的呼吸系统，而且早上空腹运动，会大量消耗身体的热量，导致体内能量不足，容易出现缺氧的情况，从而会出现头晕、心慌等不适，严重的还可能会晕倒，甚至猝死，所以一定要引起重视。
老人退休，空闲时间多，平时适当运动，不但可以提高身体素质，而且在户外多运动，也可以结识到更多的朋友，增加生活的情趣，非常有利于身心健康。
但是运动时一定要注意做好个人的安全措施，避免意外的发生，同时运动要适量，要不然过量的运动反而伤身。