骨骼对于我们的健康非常重要，我们能够正常地战力和进行生命活动就是于骨骼的支撑作用。除此之外，我们的骨骼还能制造红细胞和白细胞。但是现如今生活水平提高，人们日常饮食和生活习惯并不注意，导致骨密度逐渐降低，使得骨质疏松症高发。国内相关数据统计，我国60岁后的中老年人，有9%是患有不同程度的骨质疏松，骨质疏松在前期很长的一段时间都没有明显的征兆，然而一旦发病，就很有可能导致粉碎性骨折，因此它被称之为“隐形杀手”。
骨质疏松来临，身体会有3种信号，莫忽视
1、腰酸腿疼
骨质疏松最常见的表现就是腰酸腿疼，尤其是我们早晨起床后，这种疼痛感会更加的剧烈，但是白天会间断性好转。并且这种疼痛感会沿着脊柱向两侧扩散，阴天下雨时会表现出全身的骨骼酸痛。
2、身高变矮
很多骨质疏松患者都表示，自己的身高相较于之前会缩短一节，这是由于骨质疏松导致骨密度低。使得我们的脊椎体被压缩变形，身体就不能正常地直立，所以身高就会变矮。
3、容易骨折
骨质疏松的最大危害就是很容易导致骨折的发生。由于骨骼的强度降低，所以一旦扭伤或者摔伤就可能造成髋关节骨折，并且还很难好转。同时使得患者免疫急剧下降，严重影响了生命质量。
厨房3种调料，正在悄悄偷走你的骨骼，做菜时要少放
（1）可乐
现如今很多人喜欢做一些特色的美食，例如可乐鸡翅，然而可乐中含有太多的磷酸，不管是直接饮用还是用作为烹饪食物，会导致体内的磷元素和钙元素比例失衡，从而影响了对于钙质的吸收，反而使得骨钙流失严重，就会促使骨质疏松到来。
（2）食盐
食盐是最常见的调味品之一，然而很多人喜欢吃一些重口味的食物，例如咸菜或者一些腊肉。这类食物在制作过程中会加入大量的食盐，如果吃多了会导致体内的钠离子的摄入超标，从而钙质就会通过尿液而排出体外。所以日常要清淡饮食，严格控制食盐的摄入量。
（3）料酒
现如今很多人为了调味炒菜时会放入料酒，虽然料酒是一种发酵的调味品，但它毕竟是含有酒精。酒精会抑制成骨细胞的分裂，从而使得骨量损失严重，并且还会影响肠胃对于钙质的吸收能力。
养成两个好习惯，骨密度蹭蹭涨，骨质疏松不攻自破
第一、补充氨酸骨密素
除了日常可以多喝牛奶、吃豆制品，还要补充骨骼营养，多吃氨酸骨密素能够平衡骨骼代谢减少骨质的流失，同时能够与水分子结合润滑和修复关节组织，将一些骨骼代谢垃圾排出体外，骨密度增加了，骨头自然就变得更加结实。
第二、保持充足睡眠
睡眠与骨骼有很大的关系，长期熬夜睡眠不足不仅会使我们的抵抗力下降，还会导致加重肠胃负担，会使得甲状腺激素将骨骼中的钙质流失到血液中，骨骼中的钙质就会减少。所以长期熬夜除了对肝脏有危害之外，还会促使形成骨质疏松症。