立秋后，要记得“3不贪”，“3不要”，多吃3种食物，健康一辈子

转眼间，立秋已经大半个月过去了，一场秋雨一场凉，秋雨过后，天气逐渐变得凉爽，秋高气爽，也是最舒服的季节到来了。但是也有多事之秋之说，就是指秋天如果不加注意，也是很多疾病的高发期，那么秋季该怎么做才能健康养生呢？

一、立秋后，切记“3不贪”

1、不贪凉

虽说秋天天气是变凉爽了，但是还是非常干燥，忍不住想吃点凉的，千万要注意，刚立秋肠胃功能比较脆弱，这个时候吃凉的食物容易伤脾胃，还影响肠胃消化功能。

2、不贪辣

秋季干燥，人体肝火旺盛，脏腑之间的摩擦更容易上火，切记不要贪吃辛辣食物，对肝肺伤害非常大。

3、不贪冷风

俗话说，秋老虎秋老虎，早晚天气是凉爽，但是中午还是炎热的，这个时候一定不要吹多了冷风，冷风很容易导致寒、风、湿邪气入体，影响人体健康。

二、秋季养生还要做到3不要：

1、,不要生气

“秋燥”难免会让人心中易生烦闷，但是气大伤身，经常生气容易引起一些心脑血管疾病，一定要调节好自己的情绪，尽量少生气。保持轻松愉悦的心情对身体才好。

2、不要剧烈运动

天气凉爽了，很对人开始运动起来了，注意运动以力度融合,量小为宜。运动太剧烈大量出汗，容易流失太多水分，加重身体缺水，这样很伤身体。

3、不要乱补

有的人觉得秋季养生就是要大量进补，秋季肠胃功能比较弱，服用过多的补品,容易引起腹胀,不思饮食。

三、秋季养生要多吃这3种食物：

1、火龙果

火龙果热量非常低，火龙果中富含的碳水化合物是构成机体的重要的物质，起到很好的润肠解毒的功效。秋季多吃火龙果对肠胃好。

2、酸奶

大家都知道酸奶可以调节肠胃，改善肠胃蠕动，秋季喝酸奶也可以避免上火。

3、梨

秋天，梨大量上市，可以很好的润肺化痰，是秋天的必备水果。