“十人九胃”，可以看出，胃病是非常常见的一种疾病。生理学上，我们吃进入的食物，经由口腔食道进入胃部，先得以储存，然后胃部再分泌胃酸进行消化研磨，最终让人体吸收营养，碎渣得以排泄。
所以饮食的选择，对于胃部健康是至关重要的。而说到伤胃食物，很多人第一个想到的是辣椒，实际上辣椒虽然辛辣刺激，但是我们没有长期大量使用它，并不会对胃造成严重刺激。而反倒是我们生活中经常接触的“1菜2果”，对胃有明显损伤，要注意少吃！
一、伤胃的“1菜2果”是指的什么呢？
“一菜”指的是腌制菜
生活中很多人喜欢吃腌制菜，鲜脆爽口，配稀饭配米饭都是不错的选择。然而腌菜中含有大量的盐分。容易损伤胃黏膜，加重胃炎或者胃溃疡，而且其腌制过程中产生的亚硝酸盐还会转化成一级致癌物，诱发胃癌的出现。
“二果”其实指的是大枣和猕猴桃。
①大枣尤其是新鲜的大枣，因为含有丰富的膳食纤维，而且其皮部比较坚硬，如果大量进食，会加重胃炎、胃溃疡的不适感，感到胃部又扎又痛的感觉。
②猕猴桃是这个阶段最常见的水果之一，被称为维生素c之王。但是猕猴桃一方面属于寒性水果，容易加重胃病症状，另外猕猴桃会增加胃酸的分泌，产生腹痛等感觉。
二、除过饮食外，还有以下习惯也容易导致“烂胃”，要重视！
①经常吃饭不守时：虽然吃饭不守时，但是胃酸的分泌是非常定时的。如果没有按时吃饭，胃酸会腐蚀胃粘膜，如果不到胃酸分泌的时候，却又暴饮暴食，容易加重胃的负担。
②吃饭狼吞虎咽：狼吞虎咽，会让食物没有充分研磨就进入胃部进行消化，这样子会加重胃肠道负担。
③经常不注意饮食卫生：经常在一些卫生不好的地方就餐，经常喝家人共用餐具，给小孩子口对口喂食等，容易造成幽门菌感染，进而伤害胃部。
④胃部经常受寒：胃喜温，如果受到冷空气刺激，容易引起胃疼或者消化不良。
⑤精神因素：经常精神过于紧张，情绪差的话，很容易导致胃酸分泌过多，胃部受损，要注意避免。
三、胃黏膜受到损伤，身体会有8大变化，出现1个也要注意养胃！
1、食欲不振，面色萎黄
2、舌苔发黄，嘴巴异味
3、消化不良，胃部胀气
4、胃疼，胀痛、绞痛、刺痛
5、频繁的反酸烧心，吐酸水
6、经常恶心呕吐，刺激后加剧
7、上腹部钝痛，排气增多
8、频繁打嗝，嗳气
四、保护胃部，从三方面入手，胃或许会给你“点赞”
1、保持饮食健康
胃病都是吃出来的，建议大家养胃要多吃一些清淡易消化的食物。清淡的饮食不仅具有丰富的膳食纤维，也更有利于肠胃的消化。并且清淡的饮食也可以提高肠胃的消化能力，从而让肠胃更健康。
2、食疗灭菌又养胃
幽门螺杆菌是胃病一个重要因素，我国67?人都感染幽门螺杆菌，此菌会让胃粘膜持续损伤，而且属于一级致癌物，会加速胃癌的出现，因此一旦感染幽门螺杆菌，建议清除！
灭菌可以选择食疗，如选择《千金翼方》中1个食疗方。现在医学测定，可以从灭菌、保护胃黏膜，健脾胃3方面对胃做全面的调养。
杀菌的时才有丁香和猴头菇；健脾胃的食材有山药和莲子；缓解胃胀气的食材有莲子；促进消化，化解积食，缓解口臭的食材有砂仁和山楂。其中山楂是熟山楂，酸性降低，对胃部有益无害。
【每天喝一喝，对胃部健康很有益】
3、保持良好的生活习惯
每次吃完饭后抽出30分钟时间来散步，能够增强脾胃的功能，促进食物消化。另外平时做到早睡早起，避免熬夜，心情焦虑等应激因素对于胃的伤害。