作者：tutu果酱
前面4篇比较仔细的分享了到如何建立一个健康、平衡的饮食习惯，及好物推荐，为抗衰老打好基础。
这个阶段继续来说说，运动、睡眠和抗衰老的关系。
运动：在保证运动量的基础上，随心所欲的运动. 养成运动习惯
首先，运动对于抗衰老，确实是有好处的。 只要动起来就肯定会给你正向的反馈。
其实你并不用在意你做什么运动，需要持续运动多久，只要能动起来，多少都会对身体有好处。
像是快走、广场舞、骑车、跑步、爬山这类有氧练习，不仅可以维持身体机能的正常运转，让你不那么容易感到疲倦。而且，这些运动既不需要专门的场地，也不收费，随便找一个阳光明媚的时间，穿上一双运动鞋， 你就可以享受你的运动时光。
一般来说，每周3〜5次，每次30〜90分钟，维持在一个微喘的状态，就可以达到我们想要的运动量了。
可以在家准备一个小哑铃或者弹力带，帮助更好地感受肌肉的发力，降低力量训练的难度。
最后，还想和你说的是，当你在开始运动后，看到自己出汗后白里透红的皮肤，更舒展的体态，更有活力的精神状态，相信你再也不会觉得坚持下去很难。
