学练太极拳，劲力发不到手上去的原因，是你这几个方面没做好

学练太极拳的人们，一般中老年人以上者居多，学练的目的大多是以强身健体，防病养生，休闲娱乐为主，但也有部分年轻习练者，怀着对传统武术的热爱，对太极拳的功夫的向往，年复一复，日复一日的苦修苦练，但从中我们不难发现个怪现象，就是一些年轻的，身体素质很不错的练习者，虽然练习了三年五载，发劲时仍然很难达于手上或者说很难“行于手指”，只能在腰部肩部，肘部有所体现，有的发劲撞肘时“咚咚”作响，但由肘到腕再到指确是很难做到了。

编者认为，练习者发放劲力难以至手的原因大致有以下几方面：

一，松的不够，特别是肩部松的不够，练习的太极拳的入门功夫，第一要点就是要学会“放松”，“松”除了精神意念要平和放松之外，还要做到形体即身体整体的放松，身体整体“放松”有两个难点，一个肩的放松，一个是胯的放松，也就是练习者常说的“开肩，开胯”，若双肩打不开，无法松透，骨紧（关节间肩胛骨与肱骨，肱骨与小臂的尺桡二骨未松开），筋紧“没拉伸”，肉紧（未换力），则双肩僵滞，气劲通达受阻，“开肩”好的即松的到位，往往能做到发劲冷脆尤如崩簧，挥臂如鞭随意而往，“开肩”的程度，曾有人形容为，“两臂如挂在肩上一般”，足可见基灵活性。

在人体上部，劲力的传递，过夹脊后由肩到肘，由肘至腕再行于手指，所以，你就是腰部做得再好，肩部这个关口出现了梗阻，就很难有效地把劲传递梢节。

二，劲源不明，好多的太极拳练习者，只知道学练发劲，但始终不知道“力源”在哪儿，不明白“力源”在何处，不懂汲取利用“源头之力”，劲力达不到四肢各处，周身劲力怎能饱满，又哪能练出整劲。

拳论明确指出，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，而形于手指”，这就指明了“力源”在脚，有人错误地认为，劲源在“腰间”在“丹田”，拼命的旋腰抖腰，练腰不为错，但腰只是劲力的传递的主宰中枢，真正的力的起点在双脚，所以，在“明师”授徒时，就常说，“要做好松沉，沉于双脚”，在日常练习中，用心体会下，周身往下沉的越很，双脚对地面的作用力越大，地面相应地对双脚的反作用力就越大，由此往上传递的力就越强。因此也有人说“要练好太极拳，首先要练好太极脚”。

三，不注重“节节贯串”，劲力的整体传递，是一个完整的系统，即“由根节到中节，由中节到梢节”，每一节之中又分“根中梢”三节，这就要练习掌好“节节贯串”，就是说，在我们平时的套路练习中，每一个动作的转换，一举一动，就要时刻注意“气与劲的节节贯串”，不断体会“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的道理，体会由“根节到中节，再到梢节”的整个贯串过程的真意，只有在不断地练习实践体验中，才能真正把握“节节贯串”，也才能完成劲力由脚到手的传递（当然，不仅仅是手）。

所以，学练太极拳，要想真正地把劲力发到手上，一定要做“整体放松”，“知晓劲源”和做到“节节贯串”这三个基本方面，也是最根本的三大方面（当然也不只是这三个方面）。