枸杞，是中年人的标配养生食物。不论是泡茶，还是泡酒，或者是炖汤，再或者是干胶，都是非常好的使用，选择对于枸杞市面上存在较多的言论。
有些人把枸杞称之为明星，食物的确如此，在抛开剂量的基础上经常吃一点枸杞，确实有不错的养生作用。那么什么时候吃枸杞能够把效果发挥到最大呢？
什么时间吃枸杞，才能发挥最大功效？
很多人认为晚上吃枸杞效果最好能够起到助眠的作用，先不谈这个作用是否真实存在先来说，说枸杞当中所含的维生素C维生素E枸杞多糖等物质，早晨食用和晚上食用并没有太大的区别。
我们单次食用枸杞的数量毕竟有限，本身也吃不了多少，这些食物营养物质不会立刻凸显出来，所以晚上吃也不会产生那么神奇的作用，希望大家能够科学对待此事，不要盲目跟风。
枸杞，食用有何好处？
对于枸杞来说不光在中国，其实世界上来讲也是一种健康的食物，受到各国人民的喜欢，枸杞当中所含的营养物质非常丰富，比如胡萝卜素，氨基酸，维生素C，枸杞多糖等营养物质比较突出，这都是较强的营养活性成分，对于人体的好处非常多。
枸杞可以增加饮水量，促进人体的新陈代谢，很多人不喜欢喝白开水，加入枸杞之后就会增加每日的饮水量，如果说这样能够起到很好的增强代谢的作用，还能降低上火的症状发生。
枸杞当中含有多种微量元素，在增强抵抗力方面也有不错的效果，所以适当吃一点枸杞是有好处的，这是我们不可否认的。
枸杞，到底应该怎样吃才健康？
枸杞，食用时请您“少量多次”：
任何食物都应该少量多次，不可以一次性吃太多，避免对身体增加负担，另外任何食物物质都有可耐受量，并不是你吃多少就一定能吸收多少，适当吃一点才能帮助靠谱的吸收，建议大家每次吃枸杞的时候不要超过20粒，坚持吃才有助于靠谱的吸收。
食用方式很多，请靠谱选择：
枸杞完全可以直接嚼着生吃，当成零食是非常好的选择枸杞，建议您可以加入酸奶，牛奶，稀粥等食物中混合食用，增加颜色，填充味道，营养比较靠谱，尤其是现在正处于寒冷的冬季，气候比较干燥，可以经常喝一些粥类的食物，加入枸杞，都是非常健康的养生方法。
虽然枸杞不错，但食用仍要有所注意：
不可神化，它只是一种普通的食物：枸杞和葡萄干以及红枣一样，只是一种普通的食物，并不会存在特别神奇的作用，所以大家不要依靠枸杞治病，这样的做法是非常不靠谱的。
吃枸杞，也要适量：虽然枸杞推荐大家吃，但是也要根据自己的身体情况增加或减少服用量，每日不能吃太多，如果超过20粒可能会出现上火的情况，增加患病的风险。
枸杞水可以喝，但要关注温度：枸杞泡水是一种比较天然的饮品，推荐大家饮用，但是一定要注意水温，如果超过65℃可能会破坏枸杞中的营养成分，当然赢在饮用之后也会损害食道以及咽喉黏膜，最好是选择温水冲泡。
提醒：三类人最好避而远之
有些人本身体质比较敏感，如果吃了枸杞之后出现了过敏的情况，那么这类人最好避而远之，因为这类人吃完枸杞之后很可能增加身体的不适感，反而会影响健康，希望你能正确对待；
对于高血糖以及糖尿病人群是不建议大家服用枸杞的，因为枸杞含有的枸杞多糖非常多，吃多了可能会导致血糖不稳定，反而会增加并发症的风险，严重损害你的健康；
肠胃比较敏感的人应该选择控制食用枸杞的量，以免增加身体的代谢负担，做到少量多次地吃，更有助于促进人体的吸收。
人到中年之后食用枸杞是一种健康的方式，但是一定要遵循吃枸杞的方法以及遵循吃枸杞的量，不要吃太多，以免身体健康受损。