女性到了中年常吃3种食物,补充营养,延缓衰老,好吃又不贵

大家好,我是养生胡医师。立春已经过去一段时间,立夏也是刚刚来到,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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红米中富含多种营养物质,因此红米的营养价值与功效非常多样。红米富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效;红米是一种营养价值很高的粗粮,食用具有排毒护肤、延缓衰老的功效。经常吃红米,对于身体素质的提高也有很大的帮助。

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山楂能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,因为它含有黄酮类化合物,对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,还能袪皱淡斑,延缓衰老。用山楂做汤或茶,适合胃口不好的人群。

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芒果是热带地区的常见水果,含有很多抗氧化成分,适量食用可以使肌肤的抵抗力增强,对色素沉积、肌肤皱纹等有一定的作用。芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于排毒祛火,祛皱润肤具有一定的作用。芒果也含有谷氨酰胺,有助于提高浓度和改善记忆。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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