提到细菌，人们往往避之不及，毕竟它是很多疾病的元凶，是人体健康的一大威胁。尤其是突发的新冠疫情，让越来越多人开始注意卫生，尤其执着于“抑菌成分”，包括抑菌漱口水、抗菌洗手液、抗生素、私处护理液等一系列产品，在国内都大受欢迎。
然而，这些产品真的有用吗？无菌就更健康吗？
实际上，人体和细菌的关系非常微妙，我们每个人都是“行走的细菌加工厂”。科学家推测，一个人体内的细菌数量可以多达10万亿个，约是人体细胞的10倍，而且部分细菌还维系着我们的代谢功能。如果过度追求无菌，滥用抑菌产品，反而可能会带来新的健康问题！
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抑菌漱口水清洁力度更强？
当心破坏口腔粘膜，细菌滋生！
1口腔中的有益菌：助消化、洁口腔
由于人的口腔环境湿润、温度适宜，牙齿缝隙多且细小，再加上食物残渣提供了丰富的营养，口腔就变成了细菌繁殖的天堂。研究表明，人的口腔中有500多种，至少2000亿个细菌，而我们所熟悉的龋齿、牙周炎等牙病的“罪魁祸首”，就是这些口腔细菌。
但在正常情况下，口腔细菌并不会让我们感到不适。而且口腔还存在有益菌，如唾液链球菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌等，能帮助我们消化食物，还能参与细胞代谢，起到免疫和自身洁净的作用。更有研究发现，唾液中6种有益细菌所产生的蛋白质，能粘住艾滋病毒，有利于阻止它变种入侵人体健康细胞。
2过度清洁，可能破坏口腔粘膜
不少人觉得早晚刷牙还不够清洁，要饭后多用漱口水才能彻底根除祸患，甚至还会专门购买99.99%抑菌的漱口水。但实际上，口腔环境非常敏感，如果长期且大量使用含有抑菌成分的漱口水，会逐渐破坏口腔菌群，引发多方危害。不仅会减少产生一氧化氮的有益菌，导致血管收缩，血压升高；还可能破坏口腔粘膜，影响口腔免疫系统，使口腔容易过敏、发炎。
此外，如果出现牙龈发炎的症状，最好也不要经常使用浓盐水漱口。因为浓盐水在杀灭口腔细菌的同时，也可能会破坏口腔黏膜，反而更利于细菌的滋生。
3保护口腔，从正确刷牙开始
想要保持口腔卫生、减少有害细菌滋生，其实可以通过清水漱口、刷牙来实现。但正确刷牙，还需牢记一斜一震一交界。一斜：牙刷与牙面应呈45°，才能使刷毛进入到牙间隙、龈沟下等部位，清除龈缘及牙间隙部位的细菌和菌斑。
一震：
牙菌斑又叫做牙菌斑生物膜，简单地刷很难破坏这个膜的结构，需要轻微颤动把细菌和菌斑从牙面上清理下来。
一交界：
牙菌斑更容易附着在龈缘附近及龈下部位，所以牙刷应该放在牙龈和牙齿硬组织的交界部位。
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抗菌洗手液杀菌效果更好？未必！
1皮肤上的有益菌：缓衰老、分解脂类
皮肤，作为与外界接触最密切的屏障，也是细菌的钟爱场所。而皮肤上一些“常驻菌群”的代谢物，在皮肤细胞吸收后，能促进细胞生长，延缓老化和减少皱纹的产生；还可以分解皮肤分泌的脂类，在皮肤表面形成酸罩，帮助人体抵抗有害微生物的侵害。加州大学的一项研究表明，由人体皮肤上常见的表皮葡萄球菌分泌的一种物质，还可能帮助抑制肿瘤生长，有望成为预防皮肤癌的“特效药”。
2正确洗手，比抗菌洗手液更重要
不少人认为用香皂洗手，除菌效果不好，更偏向于使用抑菌洗手液。但很多研究都发现：用抗菌洗手液洗手，并不会比用普通香皂冲洗更加杀菌或防菌，它们只是工作原理不同。正常情况下，人体表面的病菌只是附着在皮肤上的油脂中，普通香皂或水就能直接洗掉大部分细菌和病毒；而抗菌洗手液是通过化学物质杀死细菌或者抑制细菌生长，两者的实际效果差别不大。
而且皮肤表面正常菌群的存在，对人体有保护作用，一旦受到刺激被破坏，反而会让皮肤更脆弱，容易出现湿疹、皮肤过敏等。因此，过度清洁皮肤，或是使用强效的抗菌洗手液并不可取，学会正确洗手更加重要！
【七步洗手法】
内：
掌心相对揉搓；
外：
掌心对手背，双手互相揉搓；
夹：
掌心相对、十指交叉揉搓；
弓：
十指弯曲紧扣转动揉搓；
大：
大拇指握在掌心转动揉搓；
立：
指尖在掌心揉搓；
腕：
清洁手腕。
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抗生素是万能药？
可能增加肠癌风险！
1肠道里的有益菌：促吸收、利生长
健康的肠道是一个平衡的生态系统，里面寄生着10万亿个细菌，分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型。金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等致病菌，一旦失控，就会大量生长，从而引发多种疾病，甚至产生致癌物；而乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，却能合成人体生长发育必须的维生素、氨基酸等，还参与人体代谢，促进微量矿物元素的吸收，并抑制有害细菌的生长，是名副其实的“优等护卫兵”。
此外，大肠杆菌、肠球菌等条件致病菌，就像“墙头草”，在正常情况下，它们和肠道菌群友好相处，如大肠杆菌可以参与维生素K的合成；但当各种原因导致胃肠道受伤时，它们就可能转移到胆囊、膀胱、阑尾等处，造成炎症。
2滥用抗生素，增加肠癌风险
近些年来，抗生素的使用越来越广泛，不少人一拉肚子，或是肠胃不适，便自行服用抗生素，借此消炎治病。但殊不知，在服用抗生素对抗细菌时，肠道中的细菌，无论是益生菌、致病菌还是条件致病菌，无一幸免，都会因此受到伤害。如果长期滥用抗生素，不仅会导致肠道菌群失衡，还可能增加肠炎、肠癌风险。
3与其杀菌、种菌，不如养菌
我们都希望肠道内的致病菌少一点，益生菌多一点。但盲目杀菌危害大，普通补充益生菌的方法效率低，与其“杀菌”、“种菌”，不如“养菌”。用好
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样宝，为益生菌提供良好的营养环境，促进繁殖。
①大蒜。
大蒜中含有一种叫做菊糖的物质，对黏膜有修复作用；同时它含低聚糖，有助于维护肠道菌群平衡，并刺激肠胃蠕动，帮助排便。但大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，肠胃不好的人，每天食用最好别超过1瓣，尽量避免生吃。
②韭菜。
韭菜含有大量的锰，能生成消化酶，产生大量的维生素A，帮助修复肠道内壁；其膳食纤维含量高，经常食用有助于促进肠胃蠕动，预防便秘和大肠癌的发生。
③黄豆。
黄豆中富含寡聚糖，能促进益生菌繁殖，它还含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动、帮助消化。
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私处抑菌、杀菌更卫生？
当心菌群失衡，反复感染！
1阴道里的有益菌：阻入侵、抑病菌
阴道，是外界环境与人体内部之间的一个通道，非常容易受到感染。但它和肠胃道一样，也寄生着大量的微生物菌群，其中95％以上的细菌都是乳酸菌，是阴道有益菌当中最重要的成员。一方面，乳酸菌可吸附在阴道壁上，形成一层生物膜，阻止致病菌的入侵；另一方面，乳酸菌还能分泌乳酸，让阴道呈酸性环境（pH 3.8～4.5），从而使阴道环境处于不适合病原体生长的环境。
此外，乳酸菌能分泌过氧化氢、细菌素、生物表面活性剂等物质，抑制革兰氏阳性菌、真菌等致病菌的生长与繁殖，控制病情发展，又能分解阴道鳞状上皮的糖原，断绝致病菌的粮草，从而使阴道有强大的自净能力，杀死病原菌。
2菌群失衡，阴道易发感染
正常情况下，私处的有益菌占优势，阴道有比较完善的自然防御功能，能很好地抵御外界污染。但如今不少女性盲目滥用抑菌、杀菌的私处护理液，在杀死有害菌的同时，也杀害了不少乳酸菌，更容易导致菌群失衡，阴道环境更加脆弱，稍微受点刺激，念珠菌、霉菌、滴虫等致病菌就很可能大肆入侵泛滥，诱发妇科疾病反复发作、久治不愈！
如果只是想要简单地维持阴部洁净，每天只需用清水清洗即可，杀菌护理液得遵循医嘱使用。此外，日常生活中可以通过酸奶、豆豉等补充益生菌，也可以直接口服一些女性益生菌补充剂，以维持阴道微生态平衡，辅助预防阴道感染。
来源：BTV我是大医生官微