随着年龄的增长，如果进行体检的话，经常能够听到医生说让我们多吃一些豆制品，像是豆腐，豆皮这类的，可以补钙，减少骨质疏松。豆腐中含有较多的微量元素，是补充钙质最佳的膳食来源之一，而且豆腐的口感比较好，符合大多人的口味，所以可以在日常生活中都是一些豆腐，为骨骼提供较为充足的营养。
随着年龄的增长，我们的骨骼会变得越来越脆弱，主要是因为体内的骨量会慢慢的流失，又不能够及时地得到外界的营养补充，骨质疏松就会发生。而且现在的生活水平越来越好，不健康的饮食和生活习惯都加快了骨质疏松的发生，一些年轻人也时常受到骨量流失的困扰。骨质疏松在早期并没有明显的症状，但是随着病情的发展，症状就会越来越严重。不仅感到腰酸背痛，而且外在体型也会发生较大的变化，弯腰驼背等。甚至有些患者在轻轻的碰触之下都会发生骨折，骨裂等现象。
在日常生活中，这2种食物也尽量少吃
（1）蒜苔
长期摄入大量的蒜苔对身体是没好处的，吃起来的时候蒜苔带有一点辛辣的口感，它确实也是属于较为刺激的食物。长期摄入过多的话会导致破骨细胞的活性受到刺激，加速体内的骨量流失，时间长了容易造成骨质疏松，因此这类的蔬菜也要尽量少吃。
（2）竹笋
竹笋是一种营养价值较高的蔬菜，但是对于骨质疏松患者来说，却是不适合多吃的，就算中含有大量的草酸，会影响身体对钙的吸收和转化。主要是因为酸性物质和体内的钙、磷发生中和反应就会形成碳酸钙，不容易被骨骼吸收和利用，时间长了容易造成骨量的流失。
当身体出现这2种异常时，及时注意，很可能是骨质疏松了
1、双腿无力
当骨密度下降得过快时，代表着骨量正在处于一个大量流失的情况，这时患者就会明显地感到双腿无力，走路费力，因为骨骼逐渐失去原有的支撑能力，身体的大部分重量到了肌肉处，不足以支撑，就会出现无力疼痛的情况。
2、关节处出现疼痛
长时间的骨质疏松会造成双腿的膝关节处出现疼痛，主要是因为骨量流失，关节连接处的关节腔变狭窄，上下软骨的接触面积和摩擦增大会造成关节炎和滑膜炎的发生，引起关节疼痛。
医生提醒：日常做好2事，远离骨质疏松
一、适量运动
进行适当体育锻炼，如健身操、跑步等，但不宜剧烈运动，像是一些抗阻运动可以增强肌肉质量，增加身体的平衡能力，对于骨骼的健康有至关重要的作用。应养成每日适度运动的良好习惯，并长期坚持。
三、补充营养
除了注意运动之外还可以适量补充适量的营养素提高成骨细胞活力促成骨钙的吸收，含有骨蛋白物质能增多骨小梁对骨骼的支撑力，增强肾脏对钙离子的吸收力并使其作用在骨钙上，起到强筋壮骨的作用。