冬天怕冷手脚冰凉，可以多吃补气暖身的食物，通过饮食改善达到强身健体和暖身御寒的功效。在冬天应该吃更多的、适合冬季保健的食物，经常吃让身体更温暖。
生姜，能促进血液的循环，吃生姜可发汗，具有生热暖身的功效，怕冷的人可以多喝生姜茶。生姜除了是暖身食物外，还有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食欲的作用。生姜泡茶特别适合手脚冰凉的人群，生姜茶很多种，如枸杞老姜茶，搭配枸杞和红糖，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的功效，冬季怕冷人群可适当饮用。
鸡肉，指的是去皮的鸡肉，因为鸡肉的脂肪几乎都在鸡皮中。鸡肉的营养丰富，含有丰富的蛋白质，对于营养不良、寒战和寒冷、疲劳以及月经不调，缺血和虚弱都有很好的治疗效果。
红萝卜，含红萝卜素以及各种维生素，能保持血管畅通起到防止中风的作用。所以它是非常不错的护心食物。其富含的维生素A可以防癌，清除体内自由基延缓衰老。现代研究发现其中的胡萝卜素能增强我们的身体抵抗力，预防细菌感染。
桔皮，含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药材。例外，桔皮也是很好的补气暖身食物，可泡水、煮粥、熬汤等。桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。
贝类等海鲜品，可抗寒保暖，中老年人尤其是怕冷的女性应多吃海鲜。海鲜中除富含高蛋白、钙质外，还含有碘、铁、铜、碘、硒、硫、锌等许多微量矿物质。其中，海鲜中的不饱和脂肪酸能减少血液中的低密度胆固醇，还能抵抗血液凝固，从而减少老年人患冠心病、高血压和中风的几率。
冬天是进补的好季节，因为在夏天时身体的消耗过大，冬天因为天气寒冷，这时是进补最好的时节。要想美美的度过寒冷的冬季，那多吃些抗寒食物，这些食物有利于身体的健康，还会让这个冬季不太冷哦。
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