俗话说，早上吃得好，中午吃饱，晚上少吃。这似乎是一个普通的句子，但包含了很多饮食知识，早晨，交感神经兴奋，胃酸分泌更多，早上不吃早餐，容易导致胃黏膜酸腐蚀，所以人们经常不吃早餐，容易出现消化性溃疡。
中午，经过一个上午的紧张，我们的身体疲惫，加上中午，胃酸分泌也比较旺盛，所以此时，多吃一点，补充体力，就好了。
但到了晚上，我们的胃消化能力又下降了，晚饭后，我们不得不再上床睡觉，如果这个时候我们还吃得很饱，很容易引起消化不良。
但有些人不听，不仅是吃晚饭，睡觉前也要多吃点东西。医生说，如果你只吃饱了晚饭，运动后睡觉前有点饿，那么这个时候你该怎么吃呢？
第一，睡觉前最好不要吃高脂食物，油腻的高脂肪食物不仅会使你的血脂升高，而且也不利于消化吸收，很多人睡前吃油腻的食物，睡觉时往往会感到腹胀，即消化不良，如果你总是喜欢睡前吃一些油腻的食物，随着时间的推移，患心脑血管疾病的风险也会更高。消化系统疾病的风险也会增加。
第二，睡觉前最好不要吃辛辣刺激的食物，很多人没有辛辣的食物，总是喜欢吃一些午夜小吃，各种辛辣刺激的食物吞下去了，但不知道，你的肠胃都受不了了。
第三，睡觉前最好不要吃烧烤。烧烤食品中含有苯并芘，它本身就会致癌。许多人在睡觉前出去吃夜宵、烧烤和啤酒，但他们不知道很长一段时间这样做同样危险。
长寿的人睡觉前常喝低脂高钙牛奶，因为这种食物不会对血脂产生很大影响，也不会增加肠胃的消化负担。这样不仅吃得好，而且避免了消化不良的麻烦。