随着现代生活水平的提高，人们也越来越有了养生意识，每个人都希望自己能够健康长寿。其实想要长寿，除了和我们本身遗传基因有关系之外，还和平时的生活习惯和饮食习惯有很大的关系。一般来说成熟的人都会有这五个好习惯，尤其是过了45岁之后的人，如果能坚持做到这五个好习惯，可以至少活到90岁以上。
长寿的人有的5个好习惯，45岁后若还能坚持，可能想生病都难！
1、吃饭八分饱，细嚼慢咽
俗话说病从口入，平时的饮食习惯是非常重要的，我们每天都需要吃饭，有一个好胃是我们健康的坚实保障。但是也有一些吃饭时候的小细节，不注意就会导致一些疾病从口中吃进了我们的身体中，平时吃饭八分饱，细嚼慢咽不仅有利于减轻肠胃的负担，还可以控制体重。现在肥胖给人们带来了一些意想不到的疾病和问题。比如三高人群，基本上都是由于身体肥胖导致的，所以说平时预防肥胖是非常重要的。
2、多喝茶水，适当饮酒
水是生命的源泉，也是人体新陈代谢必不可少的物质，平时多喝水可以帮助人体排出毒素。而且可以多喝茶水还可以促进体内毒素的排出，提高人的新陈代谢作用，延缓衰老。因为茶叶中含有茶多酚，咖啡碱，脂多糖等成分。尤其是绿茶中，所以平时可以多喝一些绿茶，帮助排毒清暑。要少喝酒，少吸烟，不利于身体健康。
3、饮食清淡控制油盐
我们每天生活中都会接触到油烟，也是缺一不可的东西，但是如果过多的摄入油盐的话，对我们的身体伤害非常大。所以控制盐分的摄入和油的摄入是非常重要的。少吃盐可以控制血压，减少心脑血管疾病。少吃油可以预防肥胖，因为肥胖是很多疾病的发生源头。
4、保持大小便通畅
万物有进则有出，这是自然平衡的一个法则，人体也是一样的，只有维持了内外平衡，才能够长久身体，才能够更加健康，人们每天都需要大小便，而大小便也是人体排出体内废物的一个通道，俗话说一日不排便，如抽三包烟。正常排便可以维持身体健康，促进美容养颜。
5、不熬夜，睡眠良好
现在生活中绝大多数的年轻人都有熬夜的习惯，熬夜有害，身体健康大家都知道，所以每天养成晚上11点之前睡觉的好习惯，可以保证肝脏正常的排毒，让身体得到更充分的休息。因为11点过后是肝脏排毒的一个时间段，如果熬夜的话，就会导致肝脏负担加重。保持好的睡眠是非常重要的。它可以让身体更加健康，更长寿。