秋季养生，推荐常吃3种食物，补充营养、增强体质

1.南瓜子

南瓜子中所含有的特殊的泛酸物质，南瓜子仁中，富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E、铁等物质，另外还含有其他矿物质和泛酸等，可以缓解静止性心痛，并且有软化血管，降压减脂作用。南瓜子还可防止神经性脱发，食用2周即可使新发长出并开始变黑。

2.香椿

香椿的营养价值十分丰富，具有很高的食疗用途，其中含有丰富的维生素C，维生素A，维生素B，钙，蛋白质，维生素E，胡萝卜素等是一直很好的养生食物，具有润肠通便，排毒抗衰，预防心血管疾病的疗效。中老年人常吃一点香椿，对身体好，能增强体质。

3、菠菜

菠菜也是蔬菜中的一种，在生活中也是属于常见都是蔬菜了，受到很多人的喜爱。是一种很美味的春季营养蔬菜，能为人体提供充足的营养，叶色碧绿，口感鲜嫩，可以做汤也能凉拌，是人们餐桌上的常客。