孩子吃的最“经典”早餐,鲜香味美,营养健康,长高健脑生病少
今天介绍的这道经典早餐就是“鸡蛋炒饭”,鲜香味美,营养健康,长高健脑生病少,一起来看看它的做法吧!
鸡蛋炒饭顾名思义就是由鸡蛋和白米饭炒制而成的,鸡蛋是生活中经常吃的食物,它含有丰富的营养价值,常吃鸡蛋对身体健康是非常有利的。孩子吃鸡蛋可以促进神经系统和身体发育,鸡蛋中含有丰富的胆碱,这种物质可以有效改善孩子的记忆力,然后孩子学什么都快人一步。
鸡蛋中含有的蛋白质成分还可以有效养肝明目,对于已经受损的肝脏细胞能起到一定的修复作用,而且蛋黄中含有的卵磷脂成分还可以促进肝脏细胞再生,提高人体血浆蛋白的数量,从而增强体质,提高免疫力预防多种疾病的发生。鸡蛋中含有丰富的硒元素,而研究显示癌症的死亡率与硒的摄入量成反比,也就是说吃的硒元素越多,癌症的死亡率也会大大降低。
大米饭是我们每天都要吃的,它含有极其丰富的营养物质,其中包含了维生素D,钙元素,维生素,铁元素,硫胺素和核黄素等等。其实维生素D可以有效促进孩子对钙质的吸收,所孩子常吃大米饭可以有效促进骨骼发育,让孩子长得更高,变得更加壮实,而且钙质还有利孩子的牙齿和毛发健脑。
大米饭中含有丰富的碳水化合物,它可以为孩子提供充足的能力,帮助大脑正常运行,即使学习时间久了也不会感觉到累。而且碳水化合物可以让孩子尽情的玩耍,而不会轻易感到疲劳。大米饭的营养非常均衡,对身体健康没有负面影响,而且含有较低的脂肪,胆固醇以及钠,及时吃很多的大米饭也不用担心孩子会长胖,更不会产生疾病。
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