少女时“血气未盛”，中年时“血气方刚”。血气的水平与人体的身体健康、精神状态有着非常密切的关系。人体内脏腑气血的不足，必然要表现在外在的皮肤、颜面之上。通常当身体出现哪四种情况，是气血不充盈的表现？
面色无华
有的人皮肤的先天条件较好，天生皮肤细腻，面色一直是白里透红。但是，这种健康的状态需要用心呵护。当朋友们发现自己哪天脸也苍白了，皮肤也失去了光彩，精神也变差了，人很容易感觉疲倦的时候，这就是典型的气血不足。
经常受喷嚏、鼻炎困扰
当寒气这种阴邪入侵身体时，只要体内维持着阴阳平衡，血气充足，就能激发身体里的潜能，人就有力量排出寒气，于是会出现打喷嚏、鼻塞等症状。不过，通常这时我们却采用药物来压制。虽然看起来症状消失了，事实上寒气没有消失，依旧残存在机体内。只有等待血气能量更高时，再发起新一波的排出攻势。
头屑过多
一头乌黑亮丽的秀发上浮现出零星的头皮屑，这可真是一种破坏美景的罪过。角质层代谢产生的头皮屑是再正常不过的事情，但是跟“雪花”似的，缠绵不绝的情况，估计就是身体发给我们的警告了。如果一个人本身气血不足，抵抗力减弱，身体内的津液蒸发会更快，久而久之，血无法上荣于头部，加上津液不足，肌肤干燥，头皮屑也就会变得越来越多。
舌质淡白
正常人的舌质应该是淡红色，如果舌质淡白，往往说明此人血虚或体内有寒。有的女性气血不足，舌质就会变得惨白色，这说明身体需要补血了。
下面为大家介绍一种补气血的食疗方法：
蜜汁花生枣
做法：红枣花生仁温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜适量，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
补充气血除了食疗之外，还可以通过增加肺气的方法来实现。比如经常运动，也可以经常做做泡澡、足浴等事情，这样都可以让体温上升，改善气血的供应。再结合脸部的按摩，完全可以恢复面部的红润气色。