冬天泡脚，往水里加点“料”，驱寒保暖、舒筋活血，也不失眠了

“夏养三伏，冬养三九”，这句话大家应该都听家里的长辈们说过，现在已经到了冬天了，冬天是一年中最冷的季节，日常生活中很多人常常是手脚冰凉的，体质比较寒，每天晚上还睡不好，而冬天养生，推荐大家一个比较好的方法——泡脚。脚是人的“第二心脏”，所谓寒从脚起，脚若是暖和了，全身都会跟着暖，若能学会用下面几种东西煮水泡泡脚，或能帮你驱寒保暖，温阳补肾，舒筋活血，很多问题或都能迎刃而解！试过的人都笑了。

冬养三九，用哪些东西煮水泡脚，有利身体健康？

在多数人看来，花椒都是炒菜时加的调味料，但其实用花椒煮水泡脚，对身体也很好。花椒是温性的，有些刺激性的味道，不但能帮你杀菌止痒，还能够促进体内血液循环、排毒理气，逼出体内的寒气，对于胃不是很好的人来说，常煮点花椒水泡脚，或还能有比较好的改善作用。

生姜也是一样，不仅能吃泡脚好处也大，取15-30克作用生姜，拍扁了加小半锅水煮10分钟，将生姜水倒出再适量添加温水泡脚，能够很好的改善血液循环，缓解手脚冰凉的现象，有益于促进气血的运行，还能对养肾有一定的帮助。

还可以常用艾草煮水泡脚，艾草有“医草”的美誉，能够回阳，帮你疏通经络、梳理气血，特别是对于一些女性来说，用艾草泡脚更能调理身体，或能缓解月经不规律的现象，也有助于提高睡眠质量。不过每周泡2-3次即可，不宜太频繁，因为艾草泡脚会引火下行，头部和面部容易供血不足，易引起头晕。

也可以用红花泡脚，特别是冬天容易出现冻疮和脚部皮肤出现皲裂的人可以试一试，或能帮你有效的通经活血，促进血液循环，改善冻或者下肢出现淤血、手脚发麻的现象，而且也能提高睡眠质量。

在用这几样东西泡脚之前，也有一些注意事项要了解，不然泡脚可能反会适得其反。首先，泡脚的时间和水温要注意调整，一般泡20分钟左右就可以了，身体微微发热，水温在40度左右比较为宜，对于代谢异常的人，可能对温度不是很敏感，建议先由家人试下水温，防止被烫到。

建议大家每天泡脚的时间选择晚上的9点左右，不宜太迟以免影响到睡眠，但在饭后是不宜泡脚的，泡脚时大家还可以边泡边搓搓脚底和脚背，更有利于疏通经络，泡脚的养生效果也会更好，更有利于身体健康。

通过整篇文章的了解，想必大家对于泡脚这件事也有了更进一步的了解了，今天晚上不妨就试试，用以上几种东西中任意一种煮水泡脚，晚上你或会睡得更香更安稳，第二天早上还会收获喜人的变化，经常泡泡脚，一整个冬天或都暖暖的，身体的抵抗力也更强了。