大家好，我是中医孙医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随孙医师一起学习下吧。
菠菜含有丰富的维生素A，C和K，镁，铁和锰。有益于眼睛健康，还是维生素K的丰富来源，对骨骼健康有益的重要营养素。富含维生素A，有助于我们的皮肤有效地排斥各种细菌，增强抵抗力。还有益于所有身体组织的生长，多吃菠菜，也能补充能量，排毒消脂。菠菜也是叶酸的重要来源，叶酸是一种营养素，可帮助您的身体将食物转化为可用的能量。
豆瓣菜有很好的调经养宫作用，女性月经不调，不妨多吃豆瓣菜，可以很好的促进血液循环，调理月经，防止月经过少等；还可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，清肠胃排毒素，防止便秘，有助于排毒护肤，延缓衰老，肠胃干净了，子宫干净了，使肌肤细腻又光滑。
茼蒿是一种绿色草本植物，它有浓郁的自然香气，口感脆嫩，可以凉拌也可以做汤或者炒食，它在民间有着“皇帝菜”之称，是生活中人们最喜欢吃的绿色蔬菜。茼蒿不但味道香口感好，食用功效也很出色，人们食用以后对身体有多种好处。茼蒿里面还有一种特殊香味的挥发油，如果我们吃茼蒿的话，能够很快地消化食物，并且打开我们的胃口，而且茼蒿中的维生素含量，胡萝卜素含量以及氨基酸都是非常丰富的，这些营养物质能够养心安神，还能够降低我们的血压，及时地补充能量，还能够止咳化痰，还能够润肺
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！