人到中年，推荐多吃以下食物，预防上火，防止便秘，增进食欲
豆芽
豆芽富含膳食纤维物质，可快速被人们的吸收，促进肠道的蠕动，快速排出黑臭大便，将我们人体的毒素排出来，减少便秘的症状。而且这道菜热量很低，可起到减肥瘦身，燃烧脂肪，保持苗条的身材，越吃越瘦的效果。
莴苣
莴笋是夏季应季的蔬菜，也是日常百姓餐桌上最常见的食物之一。不但好吃，营养价值也非常的高。含有的丰富的钾元素能够提升机体的能力，起到调节情绪的作用，还含有的少量的碘元素，对于人体的代谢、心智和情绪的调节都有着重大的影响。且可以有助于消除紧张的情绪，帮助我们很好地进入到睡眠的状态。
海带
海带中含有丰富的抗氧化物，因而食用海带后能起到提高身体免疫力的作用，特别是一些体质不好的朋友，更应该多食用一些海带。此外，海带中含有丰富的黏液蛋白，可防止脂肪堆积，防止动态硬化及心管疾病。