春天是一年中第一个季节
我们应该怎样顺应季节特点来养生?
跟着中医专家走进《黄帝内经》
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春天的多面性
在您的眼中,
春天是什么样子的?
春天是一个美好的季节,但是春天也具有多面性。
春风野火
春天的风比较多。《素问·风论》中强调,“风”是百病的主要致病因素,在中医看来,“风邪”除了致病多、变化快以外,还可以与寒邪、热邪、湿邪掺和起来,引领这些邪气致病。
春寒料峭
春天气温变化起伏比较大,有的时候温度已经升上来了,但寒流一来又得降下去。如果我们的适应能力跟不上这样的变化,好多疾病就会随之产生。
春天的季节特点
《黄帝内经》是我国最早的医学典籍,已有2000多年的历史,它由《素问》、《灵枢》两个部分组成。在《素问·四气调神大论》中,古人早已提出应该怎样遵循季节特点来养生。
这段话说的就是春季应该如何养生。“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,这四句话讲的是春季的物候特点。“春三月”指阴历的正月、二月、三月,涵盖了六个节气。
“此谓发陈”中,“发”指萌发、生发,“陈”指万物的荣姿、美好的景色在闭藏了一个冬天后都一一陈列出来。“天地俱生,万物以荣”讲出了春天的主要特点就是“生”,一派生机勃勃、万物复苏的景象。
春季养生没做好
不仅伤肝还会寒变
“此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”,这几句话把违背养生规律带来的不好的结果告诉大家。《黄帝内经》将四季的养生规律分别归纳为:春生、夏长、秋收、冬藏。
因此,春天养生要特别注重“生”,即阳气的生发。如果顺应这个规律,我们的身体就会健康。否则,就会伤肝;如果肝养得不好,还会导致接下来的夏季阳气不足,引起腹泻、怕冷、痛经、关节痛等寒变,影响夏季的“长”。
春季养生如何做?
夜卧早起
春季相对于冬季而言,天亮得早一些,所以要早起顺应这个变化的节奏;另外,春季相对于冬季而言,天黑得晚一些,所以要睡得晚一些,这也提示我们要顺应季节的变化规律来安排作息,否则就是跟节律不和,会影响阳气的生发。很多人在春天容易出现“春困”。中医认为,春天是肝主令,如果肝气太盛,会克伐脾土,而脾主运化、主四肢,如果脾胃运化不好,就容易产生湿气,所谓“湿性重浊”,因此就容易产生困乏的感觉。
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广步于庭披发缓形
以使志生
春天到了,景色优美,可以大步地在庭院漫步,既可以呼吸新鲜空气,也可以活动肢体。散步的时候要把头发散开、穿宽松的衣服,这样你的形体、心志都能得到放松。
春天更适合舒缓的运动
春天更适合散步、踢毽子、打太极拳、练八段锦等舒缓的运动。只要觉得微微汗出、肢体活动开了,就可以达到强身健体的目的。如果出汗太多,会伤津耗气,适得其反。
生而勿杀予而勿夺
赏而勿罚
这三句话倡导的是“生”、“予”、“赏”。“生”是顺应春天的春生之气;“予”就是要给予,不要耗夺;“赏”就是要奖赏,避免惩罚。如果我们实现了“生”、“予”、“赏”,我们的情志就会非常愉悦。
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君药:柴胡,疏肝理气、解郁;臣药:当归和白芍,当归养血活血,白芍养血柔肝;佐药:炒白术、茯苓和生姜,炒白术、茯苓健脾益气,生姜温中止呕;使药:薄荷、甘草,薄荷清热泻热,甘草与白芍合起来有酸甘化阴、舒缓的作用。专家建议,一次吃6到9克,一天吃一到两次,吃一到两周即可。
逍遥丸与加味逍遥丸如何选择?
如果肝气郁结、情绪不舒、月经失调,甚至乳房疼痛难以触摸,可用逍遥丸;如果是着急上火,可用加味逍遥丸。加味逍遥丸在逍遥丸的配方基础上加了丹皮和栀子,用于清热泻火。
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