过年家家美味不断
可有位朋友却因为吃饭问题
和家长发生了分歧
小碗：周末，一般我们家都是上午十点左右才吃第一顿饭，结果到了下午两点的时候，我饿了。我爸却说：你咋那么爱饿？这才吃完饭多长时间啊，我咋不饿呢？跟你讲，你瘦不下来都是有原因的！
你们给评评理，十点吃饭，两点饿，吃完饭四个小时饿，这不正常吗？为啥我爸就不饿？他这一顿饭能管一天，再过俩点问他，他都不带饿的！为啥我们与“饿”的距离这么不一样？
饿得慢 多慢才算有问题？
吃完饭四个小时候后有饥饿感
这属于一个正常的现象
相反如果说十点吃完饭
到晚上四、五点都不饿的话
那的确属于“饿得慢”行列了
饿的多慢算慢
这个主要是看我们吃的食物
它所含有的营养元素
比如说碳水化合物、蛋白和脂肪
碳水在胃里吸收是最快的
通常一个半小时
两个小时就吸收光了
蛋白可以吸收四到六个小时
脂肪是八到十二个小时
如果进食的食物是一个混合餐
我们按照正常的比例去摄入的话
大概三到四个小时基本上就消化完了
平时正常早上八点吃饭的话
然后中午十二点
再到晚上五六点钟吃饭
这是一个正常的吃饭节律
如果要是更长的一个时间
那就属于是饿得慢或者是消化慢
饿得慢 是好事还是坏事？
这个还要看你吃了多少东西
和你吸收多长时间
包括运动量、耗脑量怎么样
同时有些疾病
比如说得了甲减
那也会影响食物在体内的代谢
或者说有一些消化系统疾病
肠胃蠕动变慢的话
那也会延缓食物在体内的吸收
如果说这些问题你都没有，依然饿得慢
那就是机体自身代谢减慢所造成的
因为随着年龄的增长
我们机体的代谢
包括胃肠的蠕动也会减慢
所以导致吸收的时间会有所延长
这种情况下如果说一天就吃两顿饭
然后吃的量也不多
能维持正常的生活，状态也很舒适
就不用非得去给他纠正
有人可能会担心饿得慢
肯定吃的间隔也长
这样会不会对血糖有影响
这就要看这人有没有糖尿病
正常人机体血糖代谢
会受很多激素的调控
比如胰岛素能够降血糖
把血糖调定在一个比较窄的范围内
但是对于糖尿病病人而言
或者是糖尿病前期的病人
胰岛素分泌或者
其它胰高血糖素的分泌
会有一定的代谢异常
所以调控起来可能会有一定的困难
饿得快 进食开关出问题？
这要看正常葡萄糖在体内吸收的过程
比如说进完餐之后
血糖吸收高峰是在30~60分钟
这是一个正常人的曲线
到180分钟的时候
基本上就回落到基线的状态
如果说高峰的时候你就饥饿了
那这个时候肯定是属于饿的快行列了
但它和饥饿症是两个概念
饥饿症是真正的一种疾病
饿得快 糖耐量异常捣的乱？
这要分两种情况
血糖特别高的病人
经过尿糖漏出能量丢失
会导致病人吃得多
还有一种情况是血糖并不高
叫糖耐量异常
这个阶段有的病人也会出现
下一餐前的低血糖反应
这主要是血糖的曲线
和胰岛素的分泌曲线不匹配
血糖的曲线高峰是在30~60分钟
到180分钟的时候回到基线状态
但是糖尿病前期的病人
他的胰岛素高峰会延迟到120或180分钟
所以病人就会出现低血糖的反应
血糖通常分为
空腹血糖、餐后血糖
如果只测了空腹血糖
就很容易漏诊餐后血糖升高的情况
所以这样的病人建议做一个
标准的糖耐量检测
真正的低血糖是小于2.8mmol / L
这种情况下通常建议
第一调整平时的饮食习惯
可以把全天的总热量
进行分散，少食多餐
第二种碳水的比例要减少
然后增加禁饿的东西
比如说粗纤维的食物
然后多运动
来源：健康一身轻
编辑：马东妮