在上海的小伙伴们
最近还好吗？
有没有觉得热得快化了……
大家一定想不到
就是这种时候
小名竟然还要跟大家聊聊
艾灸！
没错，就是热热热热热哄哄的艾灸！
今天，上海中医药大学
金牌健康讲师团讲师
上海中药药大学针灸推拿学院
硕士生导师、副教授、
副主任医师毛慧娟
将揭秘古老与现代兼具的灸法治疗
并结合时令，告诉大家
如何用灸法来进行夏季养生
现在这个时候
恰恰是大家最贪凉的时候
很多人喜欢吃冷饮
或者是冰西瓜、吹空调
还有手脚、甚至肚子外露
……
上述这些做法
会令一部分人引发慢性腹泻
▲ 图源：视觉中国
针对慢性腹泻患者
有没有特别的治疗手段？
毛医生表示，没有明显发烧症状的慢性腹泻、或急性腹泻，是由于受了寒邪、吃了凉食而引发，可以用艾灸把寒气逼出体外，以此缓解腹泻症状。
那么，对于治疗慢性腹泻
居家可以完成何种艾灸操作呢？
马上一起来学习下！
所需材料
艾条
火
底座（灭艾器）
毛医生介绍，艾灸同样适用于小朋友，例如小儿腹泻，可以通过艾灸来治疗和缓解。
毛医生表示，不管是急性腹泻还是慢性腹泻，都可以通过神阙穴（其实就是肚脐眼）来进行艾灸。
毛医生亲自示范
找好穴位后，充分点燃艾条的一端，然后用右手执笔式握着艾条，左手放在穴位两侧，这样确保手处于高于穴位的位置，并先于穴位感知到艾条的热度，如果感觉太烫，可以调整位置，离得远一些。
艾灸高度
一般对于成人来说，将艾条置于离穴位2~3厘米高处，且固定位置；如果是儿童的话，适宜选择距离穴位5厘米的位置。
艾灸时长
艾灸一个穴位的时间通常为5~10分钟，如果腹泻严重，可适当增加艾灸时长，20~30分钟不等。
辅助用具
毛医生建议，如果担心手拿艾条不稳的话，可以借助温灸器固定高度；通过温灸器来进行艾灸，会比较省力和安全。
艾灸手法
温和灸（固定不动的手法）
回旋灸（打小圈圈）
雀啄灸（来回点啄）
▲ 雀啄灸手法
平时每天进行一次艾灸
是否可以预防腹泻？
对此，毛医生表示，要根据体质而定：
如果是便秘体质，每天进行艾灸就适得其反了；
而脾阳虚、肾阳虚体质人群受凉后特别容易拉肚子，可在三伏天灸一灸，改善体质后就不容易腹泻了。
艾灸频次
如果出于养生的目的，三伏天可以每天灸；
如果以治疗疾病为目的，则可以疾病出现时灸一次即可。
医生提醒
进行完艾灸，灭灸的时候一定要注意，小心引发火灾；
另外，一般情况下，艾灸完，须过2~3小时后，方可洗澡，以免冷水、水气等寒气侵入体内。
综合东方卫视名医话养生